Ganz gleich, ob Sie ein erfahrener Schwimmer oder ein Anfänger sind, der unbedingt ins offene Wasser springen möchte: Die Perfektionierung Ihrer Freischwimmfähigkeiten ist eine aufregende Herausforderung, die es wert ist, angenommen zu werden. Fernab der blauen Linien von Schwimmbädern bieten Flüsse, Seen und Ozeane einzigartige, manchmal unvorhersehbare Bedingungen, die Ihre Technik und Ihr Selbstvertrauen auf die Probe stellen können. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Wassersportaktivitäten im Freien optimal nutzen können. Machen Sie sich bereit, neue Fähigkeiten zu erlernen, sich durch die Strömungen zu navigieren und sich in einer ebenso lebendigen wie faszinierenden Umgebung wohl zu fühlen!
Die Verbesserung Ihrer Schwimmfähigkeiten in freier Wildbahn geht weit über die reine körperliche Ausdauer hinaus. Es ist eine Kombination aus Geschick, Strategie und Verbindung zur aquatischen Umwelt. Hier finden Sie wichtige Tipps, um Ihre Fähigkeiten zu perfektionieren und das Beste aus jedem Ausflug im offenen Wasser herauszuholen!
Optimieren Sie Ihre Orientierung #
In einer natürlichen Umgebung ist Orientierung wichtig, um Umwege zu vermeiden und auf Kurs zu bleiben. Üben Sie, Ihren Kopf regelmäßig alle 8 bis 10 Armbewegungen aus dem Wasser zu heben. Identifizieren Sie einen Orientierungspunkt (z. B. eine Boje oder ein Boot) und passen Sie Ihren Kurs entsprechend an.
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Um sich zu verbessern, machen Sie Poolübungen. Versuchen Sie beispielsweise, bei jeder Tonhöhe zu zielen. Heben Sie Ihren Kopf leicht an, bevor Sie zur Seite atmen, um Ihre Richtung zu überprüfen, ohne an Geschwindigkeit zu verlieren.
Auch Wasserballschwimmen ist sehr nützlich, um an der Orientierung zu arbeiten. Wenn Sie Ihren Kopf über Wasser halten, haben Sie eine bessere Sicht, wenn auch etwas langsamer.
Wählen Sie die richtige Kombination #
Die richtige Ausrüstung, wie ein guter Neoprenanzug, ist im offenen Wasser von entscheidender Bedeutung, um der Kälte entgegenzuwirken und ein angenehmes Schwimmen zu gewährleisten. DER Neoprenanzüge sind ideal, da sie eine hervorragende Wärmeisolierung bieten und Ihren Auftrieb verbessern, wodurch Ermüdungserscheinungen verringert werden.
- Neoprenstärke: Für Wasser zwischen 15 und 20 °C entscheiden Sie sich für 3 bis 5 mm. Wählen Sie unten 5-7 mm.
- Einstellung: Testen Sie Ihren Anzug während des Trainings, um sicherzustellen, dass er weder zu eng noch zu locker sitzt.
Mit einer guten Kombination können Sie sogar bis zu 5 Sekunden pro 100 Meter einsparen!
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Beachten Sie die Sicherheitsregeln #
Sicherheit in der natürlichen Umgebung ist unerlässlich. Schwimmen Sie in der Gruppe, um beruhigt zu sein und sich auf Wettkämpfe vorzubereiten. Üben Sie das Schwimmen Seite an Seite, um Rennstarts zu simulieren und sich an den Trubel zu gewöhnen.
Wenn Sie lieber alleine schwimmen möchten, verwenden Sie eine Sicherheitsboje. Diese oft fluoreszierenden Bojen sind gut sichtbar und können Ihre persönlichen Gegenstände in einem wasserdichten Fach aufbewahren. Sie beeinträchtigen Ihre Leistung nicht und gewährleisten gleichzeitig Ihre Sicherheit.
Trainieren Sie unter realen Bedingungen #
Das Training in einem Pool ist nützlich, aber das Üben darin offenes Wasser ist wichtig, um sich auf Strömungen und Wellen vorzubereiten. Seen und Meere bieten Herausforderungen, die Schwimmbäder nicht simulieren können. Gewöhnen Sie sich an unterschiedliche Bedingungen wie Strömungen, Wellen und sogar die Tierwelt.
Schwimmen Sie nach Möglichkeit in verschiedenen Umgebungen. Lernen Sie, Strömungen und Gezeiten zu erkennen, insbesondere wenn Sie Zugang zum Meer haben. Schwimmen gegen die Strömung ist eine großartige Übung, um Ihre Ausdauer zu stärken.
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Variieren Sie die Schwimmdistanzen: Wechseln Sie zwischen langen, langsamen Einheiten, um Ihre Ausdauer zu trainieren, und kurzen, schnellen Einheiten, um Ihre Geschwindigkeit und Kraft zu verbessern. Verwenden Sie eine wasserdichte Sportuhr, um Ihre Fortschritte zu verfolgen.
Mit diesen Tipps in der Tasche sind Sie bereit, das offene Wasser zu erobern! Bereiten Sie sich vor, tauchen Sie ein und genießen Sie jede Herausforderung, die die Natur für Sie bereithält. Viel Spaß beim Schwimmen!
