זה לא כי אתה חולם על שייט באיים או על רומנטיקה בחוף אמאלפי שהקיבה שלך בהכרח קיבלה את ההזמנה. רעידת ים יכולה להפוך את המסע היפה ביותר לסיוט מתמשך! למרבה המזל, ישנן הרבה טיפים חיוניים כדי ליהנות מכל מסע, בין אם ברכבת, במטוס, באוטובוס או במכונית, מבלי לעבור בשלב הבחילה. גלו כיצד להכין את הגוף שלכם (ואת המורל) כדי לחוות הרפתקה בלתי נשכחת, בלי מעידות או שקיות הקאות.
תנו לגוף שלכם זמן להסתגל #
כשמגיעים לאזור חדש, אקלים או אזור זמן, הגוף שלנו נמצא בתחרות איזון. הסוד? תנו לגוף שלכם את הזמן להחזיר לעצמו את הכיוונים לפני שתחלגו בעיר כמו רץ מרתון בנעלי ספורט. הישארו רגועים כמה שעות, השקו את עצמכם, נשמו לאט, ותנו לחושים שלכם להתרגל. הזמן הקטן הזה הוא קרדינלי כדי להימנע מתחושות של סחרחורת ומאבק הידוע בין האוזן הפנימית והעיניים שגורם לכם להסתחרר. חשבו גם להגן על עצמכם אם האוויר שונה מאוד מהיומיום שלכם: מסכות יכולות לתת דחיפה כדי לנשום בנוחות.
שימו דגש על תזונה קלה וחכמה #
סוד מדולל מדי להילחם ברעידת ים: האוכל! אכלו נשנושים קלים, עשירים בחומרים מזינים וקלים לעיכול. הימנעו ממאכלים שומניים, חמצמצים או חריפים מאוד לפני ובמהלך הנסיעה. כמה פירות יבשים, אגוזים או בננה יעשו פלאים לקיבה שלכם ולמצב הרוח שלכם. כך, הגוף שלכם לא יהיה עמוס בעיכול קשה, מה שמפחית את סיכון הבחילה בזמן תנועות פתאומיות של הרכב.
À lire גילוי של 10 המסלולים הטובים ביותר המובילים לאגמים הרריים
חשבו על הידרציה, אך התרחקו מאלכוהול וקפה #
המים הם הידיד הכי טוב שלכם: שתייה סדירה עוזרת לשמר את איזון האלקטרוליטים ומונעת התייבשות (השותפה העיקרית לרעידת ים). שימו לב, שכחו מיין וקפוצ'ינו, כי אלכוהול וקפאין מחמירים את ההתייבשות ועשויים להחמיר את תחושת הבלבול. כוס מים או משקה אלקטרוליטי, לנסיעה נעימה!
קומו, מתיחו את גופכם והסתכלו מרחוק #
אם אתם מטיילים לאורך זמן, עשו מהמהלך שלכם את המנטרה! כמה מתיחות קבועות וכמה צעדים במעבר (עבור אלו שבטיסות או רכבות) מקילות על הלחץ על מערכת העצבים ומשפרות את זרימת הדם. ברכב או באוטובוס, במהלך ההפסקות, נשמו מעט והזיזו קצת. כדי להילחם בגלי הבחילה הקשים, להסתכל על נקודה באופק מתברר כיעיל מאוד. זה משפיע על המערכת הוויזואלית ומאחזן את המידע שנשלח למוח שלכם, מה שמגביל במידה רבה את הדיסאגרסיה.
דאגו לשנתכם לפני ובמהלך הנסיעה #
מוח מבושם פחות פגיע לקונפליקטים קטנים של חושים שגורמים לרעידת ים. נסו לישון מספיק לפני היציאה, ואז תהנו מאווירה רגועה כדי לישון מעט במהלך הנסיעה. תרדמת קלה, אווירה זן, ואתם מספקים ריחוק מסחרחורת וכאב ראש.
שטיפת ידיים: מחווה קרדינלית של המטייל #
עצה ששווה זהב, במיוחד בשדה תעופה או בתחנה: שטפו את ידיכם היטב. תחבורה ציבורית היא מפגש אמיתי של מיקרובים! עם עשרים שניות של סבון, אתם מסלקים חיידקים ודברים בלתי נראים אחרים שאחראים לרוב לבעיות עיכול שמתלווים לרעידת ים. עדיף למנוע מאשר לסבול קומבו כפול של לא נוחות.
À lire ביקור מסביב לעולם: אילו עצירות לכלול כדי להבטיח טיול מוצלח?
ביקור אצל הרופא לפני היציאה #
אם נסיעות הן עבורכם סמל לחשש (ולכיסים מלאים בשקיות נגד בחילה), פנו לרופא כמה שבועות לפני היציאה. רק הוא יוכל לכתוב לכם מרשים מתאים: אנטי-היסטמינים, מכשירים על בסיס ג'ינג'ר, שרשראות אקופרסורה… בנוסף, הוא ימליץ לכם על החיסונים שיש לעדכן ועל ההתנהגויות הטובות הנדרשות בהתאם ליעד שלכם. עבור אלו שאוהבים לחקור כפרים היסטוריים כמו הפנינה הזו בארדש, זה גם הזמן לבדוק את ההכנות הבריאותיות שלכם!
הערה קטנה: הנסיעה היא גם כיבוד האחר!
מעבר לנוחות האישית שלכם, חשבו גם על האווירה הכללית על הסיפון. חלק מהתנהגויות התיירים בתחבורה עלולות להפריע לפעמים לתושבים המקומיים, כפי שמוסבר במאמר על הרגלים שמפריעים ליפנים. כבוד, דיכוי ונימוס, גם אלו מהווים מפתחות על מנת לנסוע בשקט!
הכינו את ההתרחבות שלכם בשלווה #
הנכון האחרון שלא להעביר עליו: שלוות נפש. ביטוח נסיעות והכנה טובה יאפשרו לכם ליהנות מהשהות שלכם בתנאים הטובים ביותר, בין אם זה עבור לצאת לגלות ווילות רומנטיות באיטליה או לחקור את מלדיביים, שהוכתרו כיעד האקולוגי הטוב ביותר לאחרונה! הקפידו על הטיפים הללו, ורעידת הים תהיה רק זיכרון רחוק… או סיפור לספר מאוחר יותר עם חיוך.
