जंगल में अपने तैराकी कौशल को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक युक्तियाँ!

चाहे आप एक अनुभवी तैराक हों या खुले पानी में गोता लगाने के लिए उत्सुक नौसिखिया हों, अपने आउटडोर तैराकी कौशल को बेहतर बनाना एक रोमांचक चुनौती है। स्विमिंग पूल की नीली रेखाओं से दूर, नदियाँ, झीलें और महासागर अद्वितीय, कभी-कभी अप्रत्याशित स्थितियाँ पेश करते हैं जो वास्तव में आपकी तकनीक और आत्मविश्वास का परीक्षण कर सकते हैं। इस लेख में, हम आपके बाहरी जलीय सत्रों से अधिकतम लाभ उठाने के लिए आवश्यक युक्तियों का पता लगाएंगे। नए कौशल सीखने, धाराओं को नेविगेट करने और एक ऐसे वातावरण में आरामदायक महसूस करने के लिए तैयार हो जाइए जो जीवंत होने के साथ-साथ आकर्षक भी है!

जंगल में अपने तैराकी कौशल में सुधार करना केवल शारीरिक सहनशक्ति से कहीं अधिक है। यह कौशल, रणनीति और जलीय पर्यावरण के साथ संबंध का एक संयोजन है। यहां आपके कौशल को बेहतर बनाने और प्रत्येक खुली जल यात्रा का अधिकतम लाभ उठाने के लिए आवश्यक सुझाव दिए गए हैं!

अपने अभिविन्यास को अनुकूलित करें #

प्राकृतिक वातावरण में, मोड़ों से बचने और रास्ते पर बने रहने के लिए अपना संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। नियमित रूप से हर 8 से 10 हाथ हिलाते हुए अपने सिर को पानी से बाहर उठाने का अभ्यास करें। एक मील का पत्थर (जैसे बोया या नाव) की पहचान करें और उसके अनुसार अपना पाठ्यक्रम समायोजित करें।

À lire बिलेट टूर दु वर्ल्ड: एक सफल यात्रा के लिए किन ठिकानों को शामिल करें?

सुधार के लिए पूल व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, प्रत्येक पिच को देखने का प्रयास करें। गति खोए बिना अपनी दिशा जांचने के लिए सांस लेने से पहले अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं।

स्विमिंग वॉटर पोलो आपके ओरिएंटेशन पर काम करने के लिए भी बहुत उपयोगी है। अपना सिर पानी के ऊपर रखने से आपको बेहतर दृश्यता मिलेगी, हालाँकि यह थोड़ी धीमी होगी।

सही संयोजन चुनें #

खुले पानी में ठंड से निपटने और आरामदायक तैराकी सुनिश्चित करने के लिए उचित उपकरण, जैसे एक अच्छा वेटसूट, महत्वपूर्ण है। नियोप्रीन वेटसूट आदर्श हैं क्योंकि वे उत्कृष्ट थर्मल इन्सुलेशन प्रदान करते हैं और आपकी उछाल में सुधार करते हैं, जिससे थकान कम होती है।

• नियोप्रीन मोटाई: 15-20°C के बीच पानी के लिए, 3-5 मिमी का विकल्प चुनें। नीचे, 5-7 मिमी चुनें।
• समायोजन: अपने वर्कआउट के दौरान अपने सूट का परीक्षण करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह न तो बहुत तंग है और न ही बहुत ढीला है।

एक अच्छा संयोजन हर 100 मीटर पर आपका 5 सेकंड तक बचा सकता है!

À lire मोटोसाइकिल किराए पर लेने वाली साइटें यात्रा को इतना अधिक मजेदार बनाती हैं

सुरक्षा नियमों का सम्मान करें #

प्राकृतिक वातावरण में सुरक्षा आवश्यक है। मन की शांति और प्रतियोगिताओं की तैयारी के लिए समूह में तैरें। दौड़ शुरू होने का अनुकरण करने और हंगामे की आदत डालने के लिए साथ-साथ तैराकी का अभ्यास करें।

यदि आप अकेले तैरना पसंद करते हैं, तो सुरक्षा बोया का उपयोग करें। ये बोय, अक्सर फ्लोरोसेंट, बहुत दृश्यमान होते हैं और आपके निजी सामान को जलरोधी डिब्बे में रख सकते हैं। आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करते हुए वे आपके प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करते हैं।

वास्तविक परिस्थितियों में प्रशिक्षण लें #

पूल में प्रशिक्षण उपयोगी है, लेकिन इसमें अभ्यास करना भी उपयोगी है खुला पानी धाराओं और तरंगों के लिए तैयारी करना आवश्यक है। झीलें और समुद्र ऐसी चुनौतियाँ पेश करते हैं जिनका अनुकरण स्विमिंग पूल नहीं कर सकते। विभिन्न परिस्थितियों जैसे कि धाराएँ, लहरें और यहाँ तक कि वन्य जीवन के लिए अभ्यस्त हो जाएँ।

यदि संभव हो तो अलग-अलग वातावरण में तैरें। धाराओं और ज्वार को समझना सीखें, खासकर यदि आपके पास समुद्र तक पहुंच है तो धारा के विपरीत तैरना अपनी सहनशक्ति बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है।

À lire क्या गर्मियों की छुट्टियों के लिए टिकट बुक करने के लिए निजी ब्राउज़िंग का उपयोग करना चाहिए?

तैराकी की दूरी अलग-अलग करें: सहनशक्ति पर काम करने के लिए लंबे, धीमे सत्र और अपनी गति और शक्ति में सुधार के लिए छोटे, तेज़ सत्रों के बीच वैकल्पिक करें। अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए वाटरप्रूफ स्पोर्ट्स घड़ी का उपयोग करें।

अपनी जेब में इन युक्तियों के साथ, आप खुले पानी पर विजय पाने के लिए तैयार हैं! तैयारी करें, उसमें उतरें और प्रकृति द्वारा आपके लिए रखी गई हर चुनौती का आनंद लें। खुश तैराकी!