सिर्फ़ एक प्रो की तरह तैयारी करें, प्रसिद्ध ट्रांसजूरैसियन स्कीिंग के लिए!

आप एक अविस्मरणीय साहसिक दौरे का अनुभव करने जा रहे हैं जब आप प्रसिद्ध Transjurassienne क्रॉस-कountry स्कीइंग में शामिल होंगे, जो अपनी अद्भुत दृश्यों और उत्तेजक चुनौतियों के लिए प्रसिद्ध है। चाहे आप एक अनुभवी स्कीयर हों या एक नौसिखिया, यह आपके शरीर और मन को इस पौराणिक परीक्षा के लिए तैयार करने का समय है। कुछ व्यावहारिक सलाह और एक अच्छी मात्रा में प्रेरणा के साथ, आप 70 किमी की दूरी को जीतने के लिए तैयार होंगे, जो प्रयास, खुशी और टीम भावना के बीच का सफर है। तो, अपने स्की पहनें, अपनी तकनीकों को सुधारें और जूरा की जादुईता से प्रेरित हों!

Transjurassienne मात्र एक क्रॉस-कountry स्कीइंग दौड़ नहीं है; यह बर्फ से ढकी अविस्मरणीय परिदृश्यों के बीच एक सच्ची मानव यात्रा है। चाहे आप एक अनुभवी स्कीयर हों या अपना पहला चुनौतीपूर्ण अनुभव लेने के लिए तैयार एक शौकिया, सफलता की कुंजी अच्छी तैयारी में है। इस लेख में, हम आपको एक प्रो की तरह तैयारी करने के सभी रहस्य बताएंगे और इस पौराणिक दौड़ का पूरा आनंद लेने के लिए टिप्स देंगे।

सही दूरी और शैली का चयन करना #

अपने स्की पहनने और खाली pistes का सपना देखने से पहले, इस महत्वपूर्ण प्रश्न पर विचार करें: आप कौन सी दूरी को चुनौती देंगे? Transjurassienne कई रोचक और मांगकारी मार्ग प्रदान करता है। यदि आप पौराणिक 70 किमी का चयन करते हैं, तो जान लें कि इसे 25 किमी के स्प्रिंट की तरह नहीं लिया जा सकता। इसलिए, प्रयास का प्रबंधन महत्वपूर्ण हो जाता है। यह भी सोचें कि आप कौन सी तकनीक का उपयोग करेंगे। क्या आप पारंपरिक क्लासिकल तकनीक पसंद करते हैं या स्केटिंग की गतिशील ऊर्जा? अपने चयन से मेल मिलाकर, आप अपनी सफलता की संभावनाएँ बढ़ाएँगे।

À lire यात्रा तकनीक में 25 वर्षों ने मुझे अनुकूलन के भविष्य के बारे में क्या सिखाया

पद्धति और कठोरता के साथ प्रशिक्षण लेना #

बचाव करना हमेशा सुधार से बेहतर होता है, कहा जाता है। दिन के लिए तैयार होने के लिए, शारीरिक तैयारी आवश्यक है। ऐसी प्रशिक्षण श्रृंखला पर ध्यान दें जो सहनशक्ति, तकनीक और मांसपेशियों को मजबूत करने का मिश्रण हो। लंबे दौरे, मध्यम गति में, आपके शरीर को इस प्रकार के दीर्घ प्रयास की आदत बनाने में मदद करेंगे। अपनी कसरत में स्प्रिंट और चढ़ाई जोड़ें ताकि आपकी हृदय संबंधी क्षमता को बढ़ाया जा सके। और हाथों और धड़ के लिए ताकत का काम शामिल करना न भूलें, क्योंकि क्रॉस-कountry स्कीइंग में संपूर्ण मांसपेशियों की भागीदारी की आवश्यकता होती है।

कार्यक्रम से पहले अपने आहार को संतुलित करना #

आपकी प्रदर्शन का ईंधन वह है जो आप खाते हैं! एक अच्छा आहार आपकी तैयारी के दौरान अत्यधिक महत्वपूर्ण है। ऊर्जा भंडार बनाने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध भोजन चुनें। दौड़ के कुछ दिन पहले, उचित hydration सुनिश्चित करें। निर्जलीकरण आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। अंत में, दौड़ के दौरान, अपनी स्नैक्स की योजना बनाएं। देखें कि आपका शरीर किन प्रकार के पोषण को सबसे अच्छा स्वीकार करता है। साधारण ऊर्जा जेले और बार आपको आगे बढ़ने के लिए आवश्यक झटका दे सकते हैं।

उत्कृष्टता के लिए उपयुक्त सामग्री का चयन करना #

अच्छा उपकरण आपकी प्रदर्शन को इष्टतम करने के लिए आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आपके स्की, बाइंडिंग और जूते आपकी शारीरिक संरचना और स्कीइंग शैली के अनुसार ठीक से उचित हों। यदि आपके मन में कोई संदेह हो, तो विशेषज्ञों से परामर्श लेने में संकोच न करें। आपके स्की को सही तरीके से वैक्स किया जाना चाहिए ताकि आपकी滑ण अनुकूल हो, इसलिए इस चरण को नज़रअंदाज़ न करें! इसके अलावा, हल्के लेकिन मजबूत पोल में निवेश करें; यह चढ़ाई या कठिन क्षेत्रों में सभी फर्क डाल सकता है। अपने परिधान के बारे में भी सोचें: सांस लेने योग्य, इन्सुलेटिंग और जलरोधक कपड़े पहनें, साथ ही जूरा के मौसम के अनुरूप दस्ताने भी पहनें।

दिन के ज व्यवस्थित तरीके से प्रबंधन करना #

महान दिन अंततः आ गया है! शांत रहें और अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। महत्वपूर्ण यह है कि प्रारंभ में भीड़ की उत्तेजना पर न छूटें। एक मध्यम गति से शुरू करें और तेज दौड़ में न फंसें। पूरे मार्ग में अपने शरीर की सुनें और न भूलें कि अनुभव मायने रखता है। हो सकता है कि आपको कुछ कठिन क्षणों का सामना करना पड़े; यह सामान्य है! सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें और याद रखें कि आप इस प्रारंभ रेखा पर क्यों हैं। अंत में, प्रत्येक पल का आनंद लें। Transjurassienne सुंदर दृश्यों का अनुभव करने और बेजोड़ माहौल का अनुभव करने का एक अनूठा अवसर है, इसलिए इसका पूर्ण लाभ लें!

À lire Wikicampers पर सबसे लोकप्रिय कैम्पर वैन