के लिए व्यावहारिक सुझाव éडी से बचेंéदौरान समय निर्धारण'यूरोप की यात्रा

क्या आप यूरोप की यात्रा करने की तैयारी कर रहे हैं और अपनी उड़ान के दौरान जेट लैग के प्रभावों से डरते हैं? चिंता न करें, मेरे पास साझा करने के लिए व्यावहारिक सुझाव हैं ताकि आप जेट लैग से प्रभावित हुए बिना अपनी यात्रा का पूरा आनंद उठा सकें। इस अस्थिर करने वाली घटना को बेहतर ढंग से समझने और यूरोपीय महाद्वीप पर अपने प्रवास का पूरा आनंद लेने के लिए सरल और प्रभावी सुझावों के लिए गाइड का पालन करें।

निकलने का सही समय चुनें #

एक ले लो यूरोप के लिए उड़ान एक आनंददायक अनुभव हो सकता है. हालांकि विमान यात्रा से हुई थकान यदि आप ठीक से योजना नहीं बनाते हैं तो यह साहसिक कार्य वास्तविक अग्निपरीक्षा में बदल सकता है। एक व्यावहारिक युक्ति: रात की उड़ानों से बचें, यह भी कहा जाता है लाल आंख. हालाँकि ये उड़ानें आकर्षक लग सकती हैं, लेकिन आगमन पर ये अक्सर आपको थका देती हैं।

सुबह जल्दी निकल कर यात्रा करना बेहतर विकल्प हो सकता है. यह आपको दोपहर या शाम को यूरोप पहुंचने की अनुमति देता है, जिससे आपके नए समय क्षेत्र के साथ तालमेल बिठाना आसान हो जाता है। आप एक आरामदायक शाम बिता सकते हैं और धीरे-धीरे अपनी नींद की लय को अनुकूलित कर सकते हैं।

प्रस्थान से पहले अपने शरीर को तैयार करें #

जेट लैग के प्रभाव को कम करने के लिए एक और युक्ति यह है कि आप अपना समायोजन शुरू करें नींद का कार्यक्रम आपके प्रस्थान से कुछ दिन पहले. अपने गंतव्य के समय क्षेत्र के आधार पर, बिस्तर पर जाने और पहले या बाद में उठने से शुरुआत करें। यह आपके शरीर को धीरे-धीरे बदलाव के अनुकूल होने की अनुमति देता है।

रोग के नियंत्रण और रोकथाम के लिए सेंटर (सीडीसी) आगमन पर नियमित दिनचर्या का पालन करने की भी सिफारिश करता है। आपके शरीर को नए शेड्यूल को समझने में मदद करने के लिए दिन के दौरान खुद को प्राकृतिक रोशनी में रखें।

बहाना करें कि आप दो दिन पहले जा रहे हैं #

जाने से पहले कोशिश करें अपने प्रस्थान का अनुकरण करें दो दिन पहले. ऐसा दिखावा करें कि आप पहले से ही यात्रा पर हैं और उसके अनुसार अपना शेड्यूल समायोजित करें। यह तकनीक तैयारियों के बारे में चिंता को कम करने में मदद कर सकती है और आपको अधिक आराम महसूस करने और अपने वास्तविक प्रस्थान के लिए तैयार होने में मदद कर सकती है।

उड़ान को अच्छे से प्रबंधित करें #

उड़ान के दौरान, हाइड्रेटेड रहना और नियमित रूप से चलना महत्वपूर्ण है। कैफीन और अल्कोहल से बचें, क्योंकि वे निर्जलीकरण कर सकते हैं और आपके नींद चक्र को बाधित कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो उस समय सोने का प्रयास करें जब आपके गंतव्य पर अंधेरा हो।

अतिरिक्त विचार #

जेट लैग से निपटने के लिए यहां कुछ अतिरिक्त व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं:

उड़ान के दौरान अपने आराम को अधिकतम करने के लिए इयरप्लग और आई मास्क का उपयोग करें।
आगमन पर, भले ही आप थके हुए हों, झपकी लेने से बचें। सोने के लिए स्थानीय समय तक प्रतीक्षा करें।
अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए जब भी संभव हो हल्का व्यायाम करें।

इन टिप्स को फॉलो करके आप अपना बना सकते हैं यूरोप की यात्रा बहुत अधिक आनंददायक और आप जेटलैग से उबरने के बजाय खोज पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यात्रा शुभ हो!