Non è perché sogni una crociera nelle isole o una fuga romantica sulla costiera amalfitana che il tuo stomaco ha necessariamente accettato l’invito. Il mal di trasporto può trasformare il viaggio più bello in un incubo ambulante! Fortunatamente, ci sono numerosi trucchi indispensabili per goderti ogni viaggio, sia in treno, in aereo, in autobus o in auto, senza passare per la fase della nausea. Scopri come preparare il tuo corpo (e il tuo morale) per vivere un’avventura memorabile, senza passi falsi o sacchetti per il vomito.
Dai tempo al tuo corpo di adattarsi
Quando si arriva in una nuova regione, clima o fuso orario, il nostro corpo si trova in un vero e proprio concorso di equilibrismo. Il segreto? Dare al tuo organismo il tempo di ritrovare i suoi punti di riferimento prima di assaltare la città come un maratoneta in scarpe da ginnastica. Resta tranquillo per alcune ore, idratati, respira lentamente e lascia che i tuoi sensi si abitino. Questo piccolo “tempo mort” è cruciale per evitare sensazioni di vertigine e il famoso disaccordo tra orecchio interno e occhi che ti fa girare la testa. Pensa anche a proteggerti se l’aria ambientale differisce notevolmente dalla tua routine quotidiana: le mascherine possono dare una mano per respirare tranquillamente.
Puntate su un’alimentazione leggera e intelligente
Un segreto troppo sottovalutato per combattere il mal di trasporto: il cibo! Consuma snack leggeri, ricchi di nutrienti e facili da digerire. Evita piatti grassi, acidi o molto speziati prima e durante il viaggio. Alcuni frutti secchi, noci o una banana faranno miracoli per il tuo stomaco e il tuo umore. In questo modo, il tuo corpo non sarà appesantito da una digestione difficile, limitando il rischio di nausea durante i movimenti bruschi del veicolo.
Pensa all’idratazione, ma scappa da alcol e caffè
Acqua è la tua migliore amica: bere regolarmente aiuta a mantenere l’equilibrio degli elettroliti e previene la disidratazione (principale complice del mal di trasporto). Fai attenzione, dimentica vino e cappuccino, poiché alcol e caffeina amplificano la disidratazione e possono accentuare la sensazione di malessere. Un bicchiere d’acqua o una bevanda elettrolitica, per un viaggio tutto in dolcezza!
Alzati, stirati e guarda lontano
Se viaggi a lungo, fai del movimento il tuo mantra! Alcuni stretching regolari e qualche passo nel corridoio (per chi è in aereo o in treno) alleviano la pressione sul sistema nervoso e migliorano la circolazione sanguigna. In auto o in autobus, durante le pause, prendi aria e muoviti un po’. Per combattere le forti ondate di nausea, fissare un punto all’orizzonte si rivela molto efficace. Questo incide sul sistema visivo e equilibra le informazioni inviate al tuo cervello, limitando grandemente il disagio.
Fai attenzione al tuo sonno prima e durante il viaggio
Una mente riposata è meno vulnerabile ai piccoli conflitti sensoriali che scatenano il mal di trasporto. Prova a dormire a sufficienza prima di partire, poi approfitta di un’atmosfera tranquilla per fare un piccolo sonnellino durante il viaggio. Una leggera pennichella, un’atmosfera zen, e allontanerai vertigini e mal di testa.
Lavaggio delle mani: gesto vitale del viaggiatore
Un consiglio che vale oro, soprattutto in aeroporto o in stazione: lavati accuratamente le mani. I mezzi pubblici sono veri e propri crocevia microbici! Con venti secondi di sapone, elimini batteri e altri mostri invisibili spesso responsabili di disturbi digestivi che si sommano al mal di trasporto. Meglio prevenire che subire un doppio combo di disagio.
Una visita dal medico prima di imbarcarti
Se viaggiare per te è sinonimo di apprensione (e di borse piene di sacchetti anti-nausea), consulta un professionista della salute alcune settimane prima della partenza. Solo lui potrà prescriverti farmaci adatti: antistaminici, dispositivi a base di zenzero, braccialetti di agopressione… Inoltre, ti consiglierà sui vaccini da aggiornare e sui migliori comportamenti da adottare a seconda della tua destinazione. Per chi ama esplorare villaggi storici come questo gioiello dell’Ardèche, è anche il momento di verificare le tue precauzioni sanitarie!
Piccola parentesi: viaggiare significa anche rispettare gli altri!
Oltre al tuo comfort personale, pensa anche all’atmosfera generale a bordo. Alcuni comportamenti dei turisti sui trasporti a volte infastidiscono le popolazioni locali, come spiega questo articolo sulle abitudini che disturbano i giapponesi. Rispetto, discrezione e cortesia sono anche chiavi per viaggiare serenamente!
Prepara le tue spedizioni in tutta serenità
Ultimo asso nella manica da non trascurare: la serenità mentale. Un assicurazione viaggio e una buona preparazione ti permetteranno di assaporare il tuo soggiorno nelle migliori condizioni, che si tratti di partire alla scoperta di ville romantiche in Italia o esplorare le Maldive, recentemente incoronate miglior destinazione eco-responsabile! Rispetta questi semplici consigli e il mal di trasporto non sarà più che un lontano ricordo… o un aneddoto da raccontare più tardi con un sorriso.
