クルーズでの島巡りやアマルフィ海岸でのロマンチックな逃避行を夢見るからといって、お腹がその招待を常に受け入れるとは限りません。乗り物酔いは、最も素晴らしい旅行を歩く悪夢に変えてしまう可能性があります！幸い、列車や飛行機、バスや車での移動中に吐き気を感じずに楽しむための必須のコツがたくさんあります。体（と心）を準備して、失敗もなく、嘔吐袋を持たずに思い出に残る冒険を体験する方法をご紹介します。
体が適応するための時間を与えましょう
新しい地域、気候、タイムゾーンに到着すると、私たちの体はバランスを取るための競技に突入します。秘訣は？あなたの体が町をマラソン選手のように走り回る前に、数時間落ち着いて馴れる時間を与えることです。数時間静かに過ごし、水分を補給し、ゆっくりと呼吸して、感覚を慣れさせましょう。この“小休止”は、めまいの感覚や内耳と目の間の著名な不一致を避けるために重要です。また、周囲の空気が日常生活と本当に異なる場合は、自分を保護することも考えてください：マスクはリラックスして呼吸するのを手助けしてくれます。
軽くて賢い食事を心がけましょう
乗り物酔いを克服するための見落とされがちな秘訣は、食事です！軽くて栄養豊富、消化が容易なスナックを摂りましょう。移動の前後に脂っこい料理、酸味が強い料理、非常にスパイシーな料理は避けてください。乾燥果物やナッツ、バナナはいずれもお腹と気分に驚くほどの効果があります。こうすることで、体が消化に悩まされることがなくなり、車両の急な動きによる吐き気のリスクが減ります。
水分補給を忘れず、アルコールとコーヒーは避けましょう
水はあなたの最良の友です：定期的に水を飲むことで、電解質のバランスを維持し、脱水症状（乗り物酔いの主要な共犯者）を避けることができます。気をつけて、ワインとカプチーノは忘れましょう。アルコールとカフェインは脱水症状を悪化させ、不快感を増幅させる可能性があります。水のカップや電解質飲料で、快適な旅を楽しみましょう！
立ち上がり、ストレッチし、遠くを見つめましょう
長時間旅行する場合、動くことをモットーにしましょう！定期的なストレッチや通路を少し歩く（飛行機や列車に乗っているとき）ことが神経系への圧力を軽減し、血液循環を改善します。車やバスに乗っているときは、休憩中に外に出て少し体を動かしてみましょう。ひどい吐き気に対抗するためには、水平線を見ることが非常に効果的です。それは視覚系に働きかけ、脳に送信される情報のバランスを取ることで、不快感を大幅に減少させます。
旅行前と旅行中に睡眠を大切に
休息した心は、乗り物酔いを引き起こす小さな感覚の衝突により少なくなります。出発前に十分に眠るようにし、旅行中は静かな雰囲気を楽しんで少し仮眠を取りましょう。軽い昼寝や穏やかな雰囲気で、めまいや頭痛を遠ざけることができます。
手洗い：旅行者にとっての重要な行動
特に空港や駅でのゴールドアドバイス：手をしっかり洗いましょう。公共交通機関は微生物の交差点です！20秒の石鹸で、消化不良を引き起こすことが多い細菌やその他の見えないモンスターを取り除くことができます。予防は痛みを伴う不快感のダブルコンボを回避するために重要です。
旅行前に医師の診察を受ける
旅行が不安（そして吐き気防止用の袋をたくさん持つこと）を意味する場合は、出発の数週間前に医療専門家に相談してください。その人だけが、あなたに適した薬を処方してくれます：抗ヒスタミン薬、しょうが製品、圧力ポイント用ブレスレットなど…また、目的地に応じて更新する必要のあるワクチンや、採るべき最良の行動についてもアドバイスしてもらえます。歴史的な村を探索するのが好きな方は、このアルデッシュの宝石での健康上の注意事項を確認するチャンスでもあります！
小さな親切：旅行は他人への配慮でもあります！
個人的な快適さを超えて、機内の全体的な雰囲気にも注意を払いましょう。観光客の行動は時に地元住民を苛立たせることがあります。日本人を困らせる行動についてのこの記事のようにです。敬意、控えめさ、礼儀、これらもまた安心して旅するための鍵です！
心を込めて冒険の準備をしましょう
最後に見逃せない強み：心の平安。旅行保険と適切な準備が、イタリアのロマンチックな別荘を発見する旅や、最近はエコ・サステイナブルな最高の旅行先として選ばれたモルディブを探検する際に、最高の状態で楽しむことを可能にします。これらのアドバイスを守れば、乗り物酔いは遠い記憶となり… または後で笑顔で語れる逸話になるでしょう。
