섬에서의 크루즈 여행이나 아말피 해안에서의 로맨틱한 도피를 꿈꾼다고 해서 반드시 당신의 위장이 그 초대를 받아들일 것이라고는 할 수 없습니다. 멀미는 가장 좋은 여행을 악몽으로 바꿀 수 있습니다! 다행히도, 기차, 비행기, 버스 또는 자동차로 여행할 때 매혹적인 여행을 하기 위해 꼭 필요한 여러 가지 요령이 있습니다. 자세히 알아보시고 몸(그리고 마음)을 준비하여 실수 없이 기억에 남는 모험을 즐기세요. 구토의 가방도 필요 없을 것입니다.
몸이 적응할 시간을 주세요
새로운 지역, 기후 또는 시간대에 도착하면 우리의 몸은 균형을 잡기 위한 경연 중에 놓입니다. 비결은? 당신의 신체가 도시를 마라톤 선수처럼 쑥쑥 탈취하기 전에 제자리를 찾을 시간을 주는 것입니다. 몇 시간 동안 차분히 지내고, 수분을 섭취하고, 천천히 숨을 쉬며 감각이 적응하도록 하세요. 이 작은 “휴식 시간”은 어지러움을 피하고 내이와 눈 사이의 유명한 불일치를 피하기 위해 중요합니다. 또한, 환경이 당신의 일상과 많이 다를 경우를 대비하여 보호하는 것을 잊지 마세요: 마스크는 편안하게 호흡하는데 도움을 줄 수 있습니다.
가벼우면서도 지혜로운 식사를 고려하세요
멀미를 이기기 위해 과소평가된 비밀: 음식! 가볍고 영양이 풍부하며 소화하기 쉬운 간식을 섭취하세요. 여행 전후로 기름지거나 산미가 강한 음식 또는 매우 매운 음식을 피하세요. 말린 과일, 견과류 또는 바나나 몇 개는 당신의 위장과 기분에 놀라운 효과를 줄 것입니다. 이렇게 하면 당신의 몸은 어려운 소화로 인해 부담을 느끼지 않게 되어, 차량의 급격한 움직임으로 인한 메스꺼움의 위험을 줄일 수 있습니다.
수분을 섭취하되 알코올과 커피는 피하세요
물은 당신의 가장 친한 친구: 규칙적으로 마시는 것은 전해질 균형 유지를 돕고 탈수를 방지합니다(탈수는 멀미의 주요 공범입니다). 주의할 점은, 와인과 카푸치노를 잊어버리는 것입니다. 알코올과 카페인은 탈수를 증폭시키고 불편함을 악화시킬 수 있습니다. 부드러운 여행을 위해 물 한 컵이나 전해질 음료를 선택하세요!
일어나는 것, 스트레칭하고 멀리 바라보기
오래 여행을 한다면 움직임을 당연히 받아들이세요! 몇 가지 정기적인 스트레칭과 통로에서의 산책(비행기나 기차를 이용하는 사람들을 위한)은 신경계의 압력을 완화하고 혈액 순환을 개선합니다. 차량이나 버스에서는 휴게소에서 신선한 공기를 쐬고 조금 움직이세요. 심한 멀미를 예방하기 위해 수평선의 한 점을 바라보는 것이 매우 효과적입니다. 이는 시각 시스템에 영향을 주고 뇌에 보내는 정보를 균형 있게 하여 불편함을 크게 줄여줍니다.
여행 전과 여행 중에 수면을 잘 챙기세요
편안한 정신은 멀미를 유발하는 작은 감각 충돌에 덜 취약합니다. 출발 전 충분한 수면을 취하도록 노력하고, 여행 중에는 조용한 분위기에서 작은 낮잠을 즐기세요. 가벼운 낮잠과 평온한 분위기로 멀미와 두통을 예방할 수 있습니다.
손 씻기: 여행자의 필수 행동
공항이나 기차역에서는 특히 귀중한 조언입니다: 손을 철저히 씻으세요. 대중교통은 정말로 미생물의 교차로입니다! 비누로 20초를 씻으면 당신은 소화 장애를 유발하는 박테리아와 그 외의 보이지 않는 괴물들을 없앨 수 있습니다. 예방하는 것이 불편함의 이중 조합을 겪는 것보다 낫습니다.
탑승 전에 의사와 상담하세요
여행이 불안(과 멀미 방지용 팩으로 가득 찬 주머니)으로 생각된다면 출발 몇 주 전에 의료 전문가와 상담하세요. 그들만이 항히스타민제, 생강 제품, 압력 팔찌 등 적절한 약물을 처방해줄 수 있습니다. 또한, 당신의 목적지에 따라 필요한 예방 접종과 최선의 행동에 대해 조언해 줄 것입니다. 역사적인 마을 탐험을 좋아하는 분들은 이 아르뒤슈의 보석를 방문할 계획이라면 건강 예방 조치를 확인하는 순간이기도 합니다!
조금 덧붙이자면: 여행도 타인을 존중하는 것입니다!
개인적인 편안함을 넘어, 보드의 전반적인 분위기도 생각하세요. 대중교통을 이용하는 관광객들의 특정 행동은 현지인들을 때때로 불쾌하게 만들기도 합니다. 이 일본인들의 불편함을 초래하는 행동에 관한 기사에서 설명된 것처럼요. 존중, 절제, 예의는 또한 안전하고 안심하며 여행하기 위한 열쇠입니다!
안정된 마음으로 탐사 계획을 세우세요
마지막으로 간과하지 말아야 할 점: 마음의 평화입니다. 여행 보험과 철저한 준비는 이탈리아의 로맨틱한 빌라들을 탐험하든 최근 에코-친화적인 최고의 여행지인 몰디브를 탐사하든 당신의 여행을 돕습니다! 이러한 몇 가지 요령을 지키고 멀미는 더 이상 먼 기억이 될 것입니다… 혹은 나중에 미소를 지으며 이야기할 수 있는 일화가 될 것입니다.
