Het is niet omdat je droomt van een cruise in de eilanden of een romantische ontsnapping aan de Amalfikust dat je maag de uitnodiging automatisch heeft geaccepteerd. De reisziekte kan de mooiste reis in een nachtmerrie veranderen! Gelukkig zijn er tal van onmisbare tips om optimaal van elke reis te genieten, of dat nu met de trein, het vliegtuig, de bus of de auto is, zonder last te hebben van misselijkheid. Ontdek hoe je je lichaam (en je geest) kunt voorbereiden om een memorabele avontuur te beleven, zonder misstappen of braakzakken.
Geef je lichaam de tijd om zich aan te passen
Wanneer je in een nieuwe regio, klimaat of tijdzone aankomt, wordt je lichaam geconfronteerd met een echte evenwichtsuitdaging. Het geheim? Laat je lichaam de tijd om zijn houvast terug te vinden voordat je de stad als een marathonloper in sport schoenen overneemt. Blijf een paar uur rustig, hydrateer jezelf, adem langzaam in en laat je zintuigen wennen. Deze korte “pauze” is cruciaal om duizeligheid en de beroemde onbalans tussen je innerlijke oor en je ogen te voorkomen die je misselijk maakt. Denk ook aan een bescherming als de omgevingslucht echt verschilt van je dagelijkse leven: maskers kunnen helpen om rustig te ademen.
Kies voor lichte en slimme voeding
Een te vaak onderschat geheim in de strijd tegen reisziekte: voedsel! Eet lichte snacks die rijk zijn aan voedingsstoffen en gemakkelijk te verteren zijn. Vermijd vette, zure of zeer gekruide gerechten voor en tijdens de reis. Een paar gedroogde vruchten, noten of een banaan kunnen wonderen doen voor je maag en je gemoed. Zo wordt je lichaam niet belast door een moeilijke spijsvertering, waardoor de kans op misselijkheid tijdens scherpe bewegingen van het voertuig beperkt wordt.
Denk aan hydratatie, maar vermijd alcohol en koffie
Water is je beste vriend: regelmatig drinken helpt om het evenwicht van elektrolyten te behouden en voorkomt uitdroging (de belangrijkste medeplichtige van reisziekte). Let op, vergeet wijn en cappuccino, want alcohol en cafeïne verergeren de uitdroging en kunnen de misselijkheid verergeren. Een bekertje water of een elektrolytische drank zorgt voor een aangename reis!
Sta op, rek je uit en kijk in de verte
Als je lange ritten maakt, maak van beweging je mantra! Regelmatige rekoefeningen en een paar stappen in het gangpad (voor degenen onder jullie die met het vliegtuig of de trein reizen) verlichten de druk op het zenuwstelsel en verbeteren de bloedsomloop. In de auto of de bus, maak een wandeling en frisse lucht tijdens de pauzes. Om de heftige aanvallen van misselijkheid te bestrijden, is het kijken naar een punt aan de horizon zeer effectief. Dit heeft invloed op het visuele systeem en balanceert de informatie die naar je hersenen wordt gestuurd, waardoor de overlast aanzienlijk wordt beperkt.
Zorg voor je slaap voor en tijdens de reis
Een uitgerust brein is minder kwetsbaar voor kleine sensorische conflicten die reisziekte veroorzaken. Probeer voldoende te slapen voordat je vertrekt, en geniet van een rustige sfeer om tijdens de reis een kort dutje te doen. Een lichte slaap, een zen-omgeving, en je houdt duizeligheid en hoofdpijn op afstand.
Handen wassen: een vitale handeling voor de reiziger
Een gouden advies, vooral op de luchthaven of het station: was je handen grondig. Openbaar vervoer is een echte broeinest voor microben! Met twintig seconden zeep kun je bacteriën en andere onzichtbare monsters die vaak verantwoordelijk zijn voor spijsverteringsproblemen die zich bij reisziekte voegen, verwijderen. Voorkomen is beter dan lijden aan een dubbele aanval van ongemak.
Een bezoek aan de dokter voor vertrek
Als reizen voor jou synoniem is met angst (en zakken vol anti-misselijkheid sachets), ga dan enkele weken voor vertrek naar een gezondheidsprofessional. Hij of zij kan je alleen de juiste medicijnen voorschrijven: antihistaminica, gemberproducten, acupressuurarmbanden… Bovendien kan hij je adviseren over de vaccins die bijgewerkt moeten worden en de beste gedragingen voor je bestemming. Voor degenen die graag historische dorpen verkennen zoals dit juweeltje in de Ardèche, is het ook het moment om je gezondheidsmaatregelen te controleren!
Kleine onderbreking: reizen betekent ook respect voor anderen!
Naast je persoonlijke comfort, denk ook aan de algemene sfeer aan boord. Bepaalde gedragingen van toeristen in het openbaar vervoer irriteren soms de lokale bevolking, zoals uitgelegd in dit artikel over gedragingen die de Japanners verstoren. Respect, discretie en beleefdheid zijn ook sleutels voor een geruststellende reis!
Bereid je expedities in alle rust voor
Laatste troef om niet te verwaarlozen: gemoedsrust. Een reisverzekering en een goede voorbereiding stellen je in staat om van je verblijf te genieten onder de beste voorwaarden, of je nu op pad gaat om romantische villa’s in Italië te ontdekken of de Maldiven, recent uitgeroepen tot beste eco-vriendelijke bestemming te verkennen! Respecteer deze enkele tips, en reisziekte zal niet meer dan een verre herinnering zijn… of een anekdote die je later met een glimlach kunt vertellen.
