Não é porque você sonha com um cruzeiro nas ilhas ou uma escapada romântica na Costa Amalfitana que seu estômago necessariamente aceitou o convite. O mal de transporte pode transformar a melhor viagem em um pesadelo ambulante! Felizmente, existem várias dicas essenciais para aproveitar cada trajeto ao máximo, seja de trem, avião, ônibus ou carro, sem passar pela fase de enjoo. Descubra como preparar seu corpo (e seu ânimo) para viver uma aventura memorável, sem deslizes nem sacos de vômito.
Deixe seu corpo se adaptar
Quando chegamos a uma nova região, clima ou fuso horário, nosso corpo fica em um verdadeiro concurso de equilíbrio. O segredo? Dar ao seu organismo tempo para recuperar suas referências antes de explorar a cidade como um maratonista de tênis. Mantenha a calma por algumas horas, hidrate-se, respire lentamente e deixe seus sentidos se acostumarem. Esse pequeno “tempo de pausa” é crucial para evitar sensações de tontura e o famoso descompasso entre o ouvido interno e os olhos que pode fazer você se sentir mal. Pense também em se proteger se o ar ambiente for realmente diferente do seu cotidiano: as máscaras podem ajudar a respirar tranquilamente.
Opte por uma alimentação leve e inteligente
Um segredo muito subestimado para combater o mal de transporte: a comida! Consuma snacks leves, ricos em nutrientes e fáceis de digerir. Evite pratos gordurosos, ácidos ou muito picantes antes e durante a viagem. Algumas frutas secas, nozes ou uma banana farão maravilhas para seu estômago e seu humor. Assim, seu corpo não ficará sobrecarregado por uma digestão difícil, limitando o risco de náusea durante os movimentos bruscos do veículo.
Pense em hidratação, mas fuja de álcool e café
A água é sua melhor amiga: beber regularmente ajuda a manter o equilíbrio dos eletrólitos e evita a desidratação (principal cúmplice do mal de transporte). Atenção, esqueça vinho e cappuccino, pois o álcool e a cafeína amplificam a desidratação e podem acentuar a sensação de mal-estar. Um copo d’água ou uma bebida eletrolítica garantem uma viagem tranquila!
Levante-se, estique-se e olhe à distância
Se você viajar por muito tempo, faça do movimento seu mantra! Alguns alongamentos regulares e alguns passos no corredor (para quem viaja de avião ou trem) aliviam a pressão no sistema nervoso e melhoram a circulação sanguínea. De carro ou ônibus, durante as paradas, respire ar fresco e mova-se um pouco. Para combater as grandes ondas de náusea, fixar um ponto no horizonte se revela muito eficaz. Isso atua no sistema visual e equilibra a informação que chega ao seu cérebro, limitando muito o desconforto.
Cuidar do seu sono antes e durante a viagem
Uma mente descansada é menos vulnerável a pequenos conflitos sensoriais que desencadeiam o mal de transporte. Tente dormir o suficiente antes de partir e aproveite um ambiente calmo para tirar um cochilo durante a viagem. Um soneca leve, um ambiente zen, e você manterá à distância a tontura e dores de cabeça.
Higiene das mãos: um gesto vital do viajante
Um conselho que vale ouro, especialmente em aeroportos ou estações: lave bem as mãos. Os transportes públicos são verdadeiros cruzamentos microbianos! Com vinte segundos de sabonete, você elimina bactérias e outros monstros invisíveis que muitas vezes são responsáveis por problemas digestivos que se somam ao mal de transporte. Melhor prevenir do que remediar um combo duplo de desconforto.
Uma visita ao médico antes de embarcar
Se viajar é para você sinônimo de apreensão (e de bolsas cheias de sachês anti-náusea), consulte um profissional de saúde algumas semanas antes da partida. Apenas ele poderá prescrever medicamentos adequados: antihistamínicos, dispositivos à base de gengibre, pulseiras de acupressão… Além disso, ele poderá orientá-lo sobre vacinas a atualizar e os melhores comportamentos a adotar de acordo com o seu destino. Para aqueles que gostam de explorar vilarejos históricos como esta joia da Ardèche, é também o momento de verificar suas precauções de saúde!
Pequeno parêntese: viajar é também respeitar os outros!
Além do seu conforto pessoal, pense também na atmosfera geral a bordo. Alguns comportamentos de turistas nos transportes podem incomodar as populações locais, como explica este artigo sobre hábitos que perturbam os japoneses. Respeito, discrição e educação também são chaves para viajar serenamente!
Prepare suas expedições com tranquilidade
Última dica a não negligenciar: a tranquilidade de espírito. Um seguro viagem e uma boa preparação permitirão que você aproveite sua estadia nas melhores condições, seja para descobrir vilas românticas na Itália ou explorar as Maldivas, recentemente coroadas como melhor destino eco-responsável! Respeite essas dicas, e o mal de transporte será apenas uma lembrança distante… ou uma anedota para contar depois com um sorriso.
