Bir ada turu ya da Amalfikıyısı’nda romantik bir kaçamak hayali kurmanız, midenizin daveti kabul ettiği anlamına gelmez. Hareket hastalığı, en güzel yolculuğu kabusa dönüştürebilir! Neyse ki, tren, uçak, otobüs veya araçla olan her yolculuğunuzdan keyif almak için vazgeçilmez birçok ipucu var; mide bulantısını bir kenara bırakın. Vücudunuzu (ve ruh hâlinizi) unutulmaz bir macera anlatımı için nasıl hazırlayabileceğinizi keşfedin, hatalar yapmadan veya kusma çantası taşımadan.
Vücudunuzun uyum sağlaması için zaman verin
Yeni bir bölgeye, iklime veya zaman dilimine gittiğinizde, vücudunuz denge sağlamaya çalışır. Sır nedir? Şehirde maraton koşan biri gibi hemen harekete geçmeden önce, vücudunuza kendini toplaması için zaman tanıyın. Birkaç saat sakin kalın, su için, derin nefes alın ve duyularınızın alışmasına izin verin. Bu küçük “duraksama” baş dönmesi hissini ve iç kulak ile gözler arasındaki ünlü uyuşmazlığı önlemek için kritik öneme sahiptir. Her durumda, ortam havası gerçekten günlük yaşamınızdan çok farklıysa kendinizi koruyun: maskeler, rahatça nefes almanıza yardımcı olabilir.
Ağır ve akıllıca beslenmeye önem verin
Hareket hastalığına karşı mücadelede pek göz ardı edilen bir sır: yiyecek! Hafif, besin açısından zengin ve sindirimi kolay atıştırmalıklar tüketin. Yolculuktan önce ve sırasında yağlı, ekşi veya çok baharatlı yiyeceklerden uzak durun. Birkaç kuru meyve, fındık veya bir muz, midenize ve ruh hâlinize harikalar yaratır. Böylece, vücudunuz zor bir sindirimle başa çıkmak zorunda kalmaz ve ani hareketler sırasında mide bulantısı riski azalır.
Su içmeyi unutmayın, ama alkolden ve kahveden uzak durun
Su, en iyi arkadaşınızdır: düzenli olarak içmek, elektrolit dengesini korumaya yardımcı olur ve dehidrasyonu önler (hareket hastalığının başlıca suç ortağı). Dikkat, şarap ve cappuccino’yu unutun, çünkü alkol ve kafein dehidrasyonu artırır ve bulantı hissini artırabilir. Yumuşak bir yolculuk için bir bardak su veya elektrolitli içecek en iyisidir!
Ayağa kalkın, esneyin ve uzakta bir noktaya bakın
Uzun süreli seyahat ediyorsanız, hareket etmeyi mantra haline getirin! Rutin esneme hareketleri ve (uçak veya tren yolcuları için) koridorda birkaç adım atmak, sinir sistemi üzerindeki baskıyı hafifletir ve kan akışını artırır. Araçta veya otobüste, molalarda hava alın ve biraz hareket edin. Yoğun bulantı ataklarıyla savaşmak için, ufukta bir noktaya odaklanmak çok etkili olabilir. Bu, görsel sistemi etkiler ve beyninize iletilen bilgiyi dengeleyerek rahatsızlığı büyük ölçüde azaltır.
Seyahat öncesi ve sırasında uykunuza dikkat edin
Dinlenmiş bir zihin, hareket hastalığını tetikleyen küçük duyusal çatışmalara karşı daha az savunmasızdır. Gidişattan önce yeterince uyuyun ve yolculuk sırasında sakin bir ortamda kısa bir şekerleme yapma fırsatını değerlendirin. Hafif bir uyku, huzurlu bir atmosfere, baş dönmesi ve baş ağrısını uzakta tutmanıza yardımcı olur.
Ellerinizi yıkayın: yolcunun hayati bir hareketi
Özellikle havaalanında veya tren istasyonlarında altın değerinde bir tavsiye: ellerinizi iyice yıkayın. Kamu transportları gerçek mikrop merkezleridir! Yirmi saniyelik sabunlama ile, sindirim sorunlarına genellikle neden olan bakterileri ve diğer görünmez canavarlara veda edersiniz. Rahatsızlıkların çift etkisini yaşamamak için önlem almak her zaman iyidir.
Yola çıkmadan önce bir doktor kontrolü
Eğer seyahat sizin için endişe kaynağı olup, bulantı önleyici poşet dolu çantalarla ilgiliyse, yola çıkmadan birkaç hafta önce sağlık uzmanınıza danışın. Sadece o, size antihistaminikler, zencefil bazlı ürünler, baskı noktası bileklikleri gibi uygun ilaçları reçete edebilir… Ayrıca, güncellenmesi gereken aşılar ve hedeflenen destinasyonunuza göre benimsenmesi gereken en iyi davranışları da önerir. Tarihi köyleri keşfetmeyi sevenler için, bu Ardèche harikasını ziyaret etmeden önce sağlık önlemlerinizi kontrol etmenin de zamanı!
Küçük bir parantez: seyahat, başkalarına saygı duymaktır!
Kendi konforunuzun ötesinde, kabindeki genel havayı düşünün. Bazı turist davranışları, yerel halkı zaman zaman rahatsız edebilir; bu konuyu Japonları rahatsız eden davranışlar üzerine bir makale ile açıklayabiliriz. Saygı, gizlilik ve nezaket, sorunsuz seyahat etmenin anahtarıdır!
Seferlerinizi huzur içinde planlayın
Dikkate alınması gereken son avantaj: zihin huzuru. Seyahat sigortası ve iyi bir hazırlık, ister İtalya’daki romantik villaları keşfetmek ister ister son zamanlarda en iyi sürdürülebilir destinasyon olarak taçlandırılan Maldivler‘e seyahat etmek için, tatilinizi en iyi koşullarda geçirmenizi sağlar. Bu ipuçlarına uyun; hareket hastalığı sadece uzak bir anı ya da gülümseyerek anlatacağınız bir anekdot haline gelecektir…
