并不是因为您梦想着乘船游览岛屿或在阿马尔菲海岸享受浪漫假期，您的胃就一定接受了这个邀请。晕动病可能会把最美的旅行变成梦魇！幸运的是，有许多必备的小窍门可以帮助您在每次出行中充分享受，不论是乘火车、飞机、长途车还是自驾游，都能避免恶心的困扰。了解如何为您的身体（和心态）做好准备，享受一次难忘的冒险，没有失误，没有呕吐袋。
给身体适应的时间
当我们到达一个新地区、新气候或新时区时，我们的身体仿佛在进行一场平衡赛。秘诀？给您的身体时间重新找到它的感觉，然后再像一名运动员那样迅速探索城市。在几个小时内保持冷静，补充水分，慢慢呼吸，让您的感官适应。这个“小暂停”对于避免头晕和耳内与眼睛之间著名的不协调感非常关键，这种不适会让您想要呕吐。如果周围空气与您的日常生活有较大差异，建议您保护自己：口罩可以帮助您舒适呼吸。
选择轻便且聪明的饮食
一个被低估的秘诀来抵御晕动病：饮食！选择轻便、营养丰富且易于消化的零食。在旅行前和旅行中，避免油腻、酸性或非常辛辣的食物。干果、坚果或一根香蕉将对您的胃和心情有很大帮助。因此，您的身体不会因为消化不良而感到负担，从而减少在车辆运动时恶心的风险。
喝水，但要远离酒精和咖啡
水是您最好的朋友：定期饮水有助于保持电解质平衡，避免脱水（晕动病的主要“帮凶”）。注意，忘掉葡萄酒和咖啡，因为酒精和咖啡因会加重脱水，并可能加重不适的感觉。一杯水或电解质饮料，确保您旅途的舒适！
起身、伸展身体并眺望远方
如果您是长途旅行，把运动作为您的座右铭！定期伸展身体和在过道内走动（适合乘坐飞机或火车的人）可以减轻神经系统的压力，改善血液循环。在车或长途车上，休息时外出透透气，适当运动。为了抵御强烈的恶心感，盯着远方的一个点非常有效。这有助于您的视觉系统平衡传送给大脑的信息，显著减轻不适感。
在旅行前后好好休息
休息良好的头脑对引起晕动病的小感官冲突不那么敏感。在出发前尽量保证充足的睡眠，然后在旅行中营造安静的氛围小睡一下。清淡的小憩、宁静的环境，可以让您远离头晕和头痛。
洗手：旅行者的重要动作
在机场或车站，这个小建议特别重要：仔细洗手。公共交通是微生物的真正集散地！用肥皂洗二十秒，可以消灭细菌和其他隐形“怪兽”，这些常常会导致消化不良，与晕动病一起出现。预防胜于治疗，避免双重不适。
出发前去看医生
如果旅行让您感到不安（而且袋子里总是放着防恶心的药包），请在出发前几周去看专业医生。他们可以为您开具合适的药物：抗组胺药、姜类产品、压动力手环……此外，他们还会建议您更新疫苗以及根据目的地采取最佳的行为策略。对于喜欢探索历史村庄的人来说，例如这颗阿尔代什的明珠，也是查看健康预防措施的好时机！
小插曲：旅行也是对他人的尊重！
除了个人舒适，您也要考虑整体氛围。有些游客在公共交通上的行为有时会让当地人感到不快，正如这篇关于干扰日本人的行为的文章所解释的那样。尊重、低调和礼貌也是安静旅行的关键！
保持平静，准备好您的旅行
最后一个不可忽视的优势：安心的心态。适当的旅行保险和良好的准备会让您在旅行中享受最好的体验，无论是去发现意大利的浪漫别墅还是探索最近被授予最佳环保目的地的马尔代夫！遵循这些小窍门，晕动病将只是您遥远的记忆……或者是稍后可以微笑地讲述的轶事。
