गर्मी की छुट्टियाँ: बच्चों के स्वास्थ्य के लिए ख़तरा? एक अध्ययन के चिंताजनक नतीजे

संक्षेप में

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खतरनाक परिणाम

गर्मी की छुट्टियां, जिसका बच्चों को लंबे समय से इंतजार रहता है, कभी-कभी उनके स्वास्थ्य के लिए जोखिम पैदा कर सकती है। एक खुलासा अध्ययन उन संभावित खतरों की ओर इशारा करता है जिनसे हमारे युवा इस अवकाश अवधि के दौरान उजागर होते हैं। आइए एक साथ इस शोध के चौंकाने वाले निष्कर्षों पर गौर करें।

माइक्रोस्कोप के तहत बच्चों की गर्मियों की आदतें #

5 जुलाई से, सभी छात्र आधिकारिक तौर पर ग्रीष्मकालीन अवकाश पर हैं। हालाँकि, बच्चों और उनके परिवारों द्वारा लंबे समय से प्रतीक्षित आराम की इस अवधि में चुनौतियाँ शामिल होती हैं जिन्हें कभी-कभी कम करके आंका जाता है। जबकि हम अक्सर तैराकी, सनस्क्रीन लगाने और आराम करने के बारे में सोचते हैं, वास्तविकता अक्सर अधिक सूक्ष्म होती है। इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया के एक अध्ययन के अनुसार बच्चे, द गर्मी की छुट्टियाँ अक्सर इसके संपर्क में वृद्धि होती है स्क्रीन और एक आसीन जीवन शैली चिह्नित।

एक समस्याग्रस्त गतिहीन जीवन शैली #

शोधकर्ताओं ने के व्यवहार का विश्लेषण किया 14 मिलियन स्कूली बच्चे 5 से 18 वर्ष की आयु वाले और एक चिंताजनक प्रवृत्ति देखी गई: गर्मियों की छुट्टियों के दौरान, युवा लोग अधिक समय घर के अंदर और स्क्रीन के सामने बिताते हैं। व्यवहार में ये बदलाव आते हैं उनकी शारीरिक स्थिति का बिगड़ना और एक भार बढ़ना. शारीरिक सहनशक्ति में उल्लेखनीय गिरावट को देखना चिंताजनक है। स्कूल वर्ष की शुरुआत में, बच्चे अक्सर अपनी फिटनेस के शुरुआती स्तर को हासिल करने के लिए संघर्ष करते हैं, जैसा कि स्कूल वर्ष के अंत में देखा गया।

सीखने पर परिणाम #

शारीरिक प्रभावों के अलावा, गर्मी की छुट्टियाँ भी होती हैं सीखने की क्षमता पर प्रभाव बच्चे। लय और स्कूल की माँगों के टूटने से एक निश्चित वियोग होता है, जिसके परिणामस्वरूप स्कूल वर्ष की शुरुआत में शैक्षणिक प्रदर्शन में गिरावट आती है।

जीवनशैली और खान-पान की भूमिका #

इस अवधि के दौरान, स्कूली बच्चे अक्सर कम स्वस्थ भोजन व्यवहार अपनाते हैं, जिससे खपत बढ़ जाती है जंक फूड. अध्ययन की प्रमुख लेखिका एमिली एग्लिटिस बताती हैं कि इन कारकों का संयोजन है स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव, विशेषकर वंचित पृष्ठभूमि के बच्चों के बीच।

अनुकूलित शारीरिक गतिविधि के लिए सिफ़ारिशें #

बच्चों को छुट्टियों के दौरान सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करना अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। उम्र के आधार पर ANSES (राष्ट्रीय खाद्य सुरक्षा एजेंसी) की सिफारिशें यहां दी गई हैं:

5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए:
प्रतिदिन तीन घंटे शारीरिक गतिविधि करने की सलाह दी जाती है। चलना, दौड़ना, कूदना, फेंकना और संतुलन बनाना जैसी विभिन्न गतिविधियों के माध्यम से खेल और मनोरंजन को प्रोत्साहित करें।
6 से 11 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए:
प्रतिदिन एक घंटे की मध्यम से उच्च तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है।
12 से 17 वर्ष की आयु के किशोरों के लिए:
प्रतिदिन एक घंटे की मध्यम से तीव्र तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना आवश्यक है। गतिविधियों से मांसपेशियों को चुनौती मिलनी चाहिए और सहनशक्ति और लचीलेपन में सुधार होना चाहिए। जिम्नास्टिक, चढ़ाई, नृत्य और बॉल गेम जैसी गतिविधियों की सिफारिश की जाती है। किशोरों को ऐसी गतिविधियाँ चुनने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए जिनमें उन्हें आनंद आता हो, चाहे वे दोस्तों के साथ की जाएँ, क्लब में या परिवार के साथ की जाएँ।

निष्कर्ष में, हालांकि गर्मी की छुट्टियां आराम करने और परिवार के साथ समय का आनंद लेने का एक अवसर है, लेकिन गतिहीन जीवन शैली और खराब खाने की आदतों से जुड़े जोखिमों के बारे में सतर्क रहना महत्वपूर्ण है। हमारे बच्चों के स्वास्थ्य और कल्याण की गारंटी के लिए विश्राम और शारीरिक गतिविधि के बीच संतुलन आवश्यक है।