Это не значит, что если вы мечтаете о круизе по островам или романтическом отдыхе на Амальфийском побережье, то ваш желудок с радостью примет приглашение. Укачивание может превратить самую прекрасную поездку в кошмар! К счастью, существуют множество незаменимых советов, которые помогут вам наслаждаться каждой поездкой, будь то на поезде, самолете, автобусе или автомобиле, не испытывая при этом тошноты. Узнайте, как подготовить свое тело (и настроение), чтобы пережить незабываемое приключение без неприятностей и рюкзака для рвоты.
Дайте своему телу время адаптироваться
Когда мы попадаем в новый регион, климат или часовой пояс, наше тело начинает настоящие уличные акробатические номера. Секрет? Дайте своему организму время, чтобы восстановить свои ориентиры, прежде чем осваивать город, как марафонец в кроссовках. Оставайтесь спокойными несколько часов, пейте побольше воды, дышите медленно и дайте вашим ощущениям привыкнуть. Этот небольшой “временной перерыв” крайне важен, чтобы избежать головокружения и знаменитого несоответствия между внутренним ухом и глазами, которое может вызвать тошноту. Также позаботьтесь о себе, если окружающая среда сильно отличается от вашего повседневного: маски могут помочь вам дышать спокойно.
Ставьте на легкое и умное питание
Секрет, который слишком недооценен в борьбе с укачиванием: еда! Употребляйте легкие закуски, богатые питательными веществами и легкие для переваривания. Избегайте жирной, кислой или очень острой пищи перед поездкой и во время неё. Небольшое количество сухофруктов, орехов или банана может значительно улучшить ваше самочувствие. Таким образом, ваше тело не будет перегружено трудным пищеварением, что снизит риск тошноты при резких движениях транспортного средства.
Думайте о гидратации, но избегайте алкоголя и кофе
Вода — ваш лучший друг: регулярное питье помогает поддерживать баланс электролитов и предотвращает обезвоживание (главный спутник укачивания). Будьте осторожны, забудьте о вине и капучино, так как алкоголь и кофеин усугубляют обезвоживание и могут усилить дискомфорт. Стакан воды или электролитный напиток обеспечат вам комфортный путь!
Вставайте, тянитесь и смотрите вдаль
Если вы путешествуете долго, пусть движение станет вашим девизом! Небольшие регулярные растяжки и несколько шагов по проходу (для любителей летать или ездить на поездах) уменьшают напряжение на нервную систему и улучшают кровообращение. В машине или автобусе, во время остановок, выйдите на свежий воздух и немного двигайтесь. Чтобы справиться с сильной волной тошноты, фиксируйте взгляд на предметах вдали — это очень эффективно. Это воздействует на визуальную систему и уравновешивает информацию, отправляемую в ваш мозг, что значительно снижает дискомфорт.
Уделяйте внимание своему сну перед поездкой и во время неё
Отдохнувший ум менее уязвим для маленьких сенсорных конфликтов, провоцирующих укачивание. Постарайтесь хорошо отдохнуть перед поездкой, затем воспользуйтесь спокойной атмосферой, чтобы немного задремать во время поездки. Легкий сон, умиротворяющая обстановка, и вы отдалите головокружение и головные боли.
Мытье рук: жизненно важное действие путешественника
Совет, который стоит золота, особенно в аэропорту или на вокзале: мойте руки тщательно. Общественный транспорт является настоящими микробными перекрестками! С помощью двадцати секунд с мылом вы избавитесь от бактерий и других невидимых монстров, которые часто вызывают пищевые расстройства, которые являются дополнением к укачиванию. Лучше предотвратить, чем страдать от двойного дискомфорта.
Посетите врача перед отправлением
Если путешествие для вас ассоциируется с тревогой (и карманами, полными противорвотных пакетиков), обратитесь к медицинскому специалисту за несколько недель до отъезда. Только он сможет рекомендовать вам подходящие лекарства: антигистамины, препараты на основе имбиря, браслеты для акупрессуры… Кроме того, он даст советы по вакцинации и тому, как вести себя в зависимости от вашей цели поездки. Для любителей исследовать исторические деревни, такие как это сокровище в Ардеше, это также отличный момент, чтобы проверить ваше здоровье!
Краткое замечание: путешествие — это также уважение к другим!
Помимо вашего личного комфорта, подумайте также о общем настроении на борту. Некоторые действия туристов в транспорте иногда раздражают местных жителей, как объясняется в этом статье о поведении, раздражающем японцев. Уважение, сдержанность и вежливость — это также ключи к спокойным путешествиям!
Подготовьте свои экспедиции с полным спокойствием
Последний актив, который нельзя игнорировать: душевное спокойствие. Страховка путешествия и хорошая подготовка позволят вам насладиться вашим пребыванием при лучших обстоятельствах, будь то путешествие для знакомства с романтическими виллами в Италии или изучение Мальдив, недавно объявленных лучшим эко-курортом! Соблюдайте эти советы, и укачивание станет лишь далеким воспоминанием… или анекдотом, который можно будет рассказать позже с улыбкой.
