क्या आप एक स्क्रीन-मुक्त गर्मी की इच्छा रखते हैं, जो रेजिन, कटी घास और समुद्री बवंडर की खुशबू लाए, न कि आपके फोन की नीली रोशनी? अच्छी खबर: डिजिटल डिटॉक्स का चलन तेजी से बढ़ रहा है। 2,000 लोगों पर किए गए एक हालिया सर्वेक्षण में बताया गया है कि एक बड़ा प्रतिशत लोग स्क्रॉलिंग से दूर रहना चाहते हैं, प्रकृति से फिर से जुड़ना चाहते हैं, और कई लोग कम से कम एक सप्ताह पूरी तरह से स्क्रीन-मुक्त रहने की कोशिश करना चाहते हैं। यहां कुछ ठोस विचार दिए गए हैं, जो लोकप्रिय गतिविधियों से प्रेरित हैं, ताकि आप अपनी गर्मियों का कार्यक्रम बना सकें: पिकनिक, हाइकिंग, ओपन वाटर स्नॉर्कलिंग, तारे देखने वाली रातें, उगाने के लिए सुगंधित जड़ी-बूटियाँ, कैम्प फायर, ग्लैंपिंग, पक्षियों की मौड्रनाइज़ेशन, रेत के महल… और ये सभी तरकीबों के साथ ताकि आप व्यस्तता के बावजूद अपने अच्छे संकल्पों पर टिके रह सकें।
प्रकृति से फिर से जुड़ना
जब लोगों से पूछा जाता है कि वे एक सफल गर्मी से क्या उम्मीद करते हैं, तो एक जवाब बार-बार आता है: जड़ों से जुड़ाव महसूस करना, बाहर रहना, सूचनाओं से दूर रहना। आठ में से अधिक लोग डिजिटल दुनिया में कम समय बिताना और वास्तविकता में अधिक समय बिताना चाहते हैं। और जबकि सात में से अधिक लोग इस मौसम में एक डिजिटल डिटॉक्स करने की योजना बना रहे हैं। विचार यह नहीं है कि तकनीक को हमेशा के लिए बाहर कर दिया जाए, बल्कि अपने दिन को संवेदी और गतिशील अनुभवों के इर्द-गिर्द फिर से कार्यक्रमित करना है।
बांस के झुरमुट और श्वसन
बांस के झुरमुट की अभ्यास (जिसे जापान में लोकप्रिय किया गया) पेड़ों के बीच घूमने, पत्तों की सरसराहट सुनने, और रेजिन की गंध को गहरी श्वास खींचने के लिए है। थेरपिस्टों का कहना है कि इस प्रकार की मर्ज़ी चिंता को शांत करने, चित्त को शांत करने, और स्थायित्व को बढ़ाने में मदद करती है। यह सरल है: एक जंगल चुनें, धीरे-धीरे चलें, बनावट पर ध्यान दें, छाल को छुएं, श्वास लें। अपना फोन एयरप्लेन मोड में छोड़ दें: आपका दिमाग और आपकी फेफड़े आपको धन्यवाद देंगे।
हाइकिंग, पहाड़ियों और तारों
सबसे आम गतिविधियों में से एक है: ग्रामीण क्षेत्र में हाइकिंग, एक बड़ी पहाड़ी पर चढ़ाई करना, और स्टारगेजिंग (आसमान में गाड़ी लेने से अधिक खुशी मिलती है)। एक घंटे की शाम की टहलील भी एक उत्सुक मन को संतोषजनक में बदल सकती है। एक पानी की बोतल, एक विंडब्रेकर, कागज़ की नक्शा ले जाएं, और फिसलने वाले तारे पर एक इच्छा बनाएँ।
ओपन वाटर स्नॉर्कलिंग
ओपन वाटर स्नॉर्कलिंग (समुद्र, नदी या झील) का चलन बढ़ता जा रहा है। ताजा पानी + गतिविधि + प्राकृतिक दृश्य का बेहतरीन संयोजन मूड पर प्रभाव डालता है: तनाव में कमी, ऊर्जा में वृद्धि, हल्की खुशी का अनुभव। सुबह के समय कुछ मिनटों के लिए जल में उतरने की कोशिश करें, और दिन एक और रंग में बदल जाएगा। हमेशा सावधानी बरतें: धारा, मौसम, पानी की गुणवत्ता के बारे में जानकारी प्राप्त करें, और कभी भी एकल न निकलें।
पिकनिक, कैम्प फायर और वन्य खाना पकाना
पार्क में पिकनिक बिना स्क्रीन के गर्मियों की पसंदीदा गतिविधि है। यहां सूरज, समाजिता और स्वाद का मिलान होता है। एक तरकीब: एक सरल नियम तय करें “फोन बास्केट के नीचे”, फिर चादर, चेरी टमाटर, कुरकुरे ब्रेड और मौसमी फल निकालें। शाम के अंत में, कैम्प फायर पर जाएं जो अनुमति है, मार्शमैलो भुनने के लिए, अंगारों के साथ खेलते समय, और कहानियाँ सुनाएँ जो चिंगारियों की तरह चमकती हैं।
पिकनिक बास्केट और सुगंधित जड़ी-बूटियाँ
आनंद की अवधि बढ़ाने के लिए, एक मिनी-कृषि शुरू करें: सुगंधित जड़ी-बूटियाँ खिड़की की दहलीज़ पर, कुछ चेरी टमाटर, यदि आपके पास जगह हो तो एक सब्जी का बाग। जिन तुलसी की खुशबू को हमने उगाया है, वह सैंडविच का स्वाद बदल देती है। और यदि आप बड़े सपने देख रहे हैं, तो एक साझा बाग या एक छोटे सामूहिक भूखंड पर विचार करें?
कैम्प फायर और मार्शमैलो
कैम्प फायर का मतलब होता है मार्शमैलो के कबाब, राख के नीचे आलू, aproximative गिटार और ऊर्जावान हंसने। जानिए कहाँ ये अनुमति हैं, आग बुझाने के लिए पानी ले जाएं, और दो उपयोगी गाँठें सीखें: टिम्बर हिच एक तिरपाल को सुरक्षित रखने के लिए, और साधारण लूप एक बैनर को बांधने के लिए।
जाम और फसलें
गर्मी फसल के लिए अनुकूल है: जामुन, जंगली फूल (उन्हें सही पहचानें), जड़ी-बूटियाँ। अपनी बेशकीमती फसल को जाम, सिरप या दबाए गए फूलों में बदल दें। आप कल्पना नहीं कर सकते कि “जार में रखना” एक दिन को सूरज में कितने तक बनाता है… और यह स्वादिष्ट है।
घरेलू माइक्रो-एडवेंचर्स
एडवेंचर की सबसे बड़ी रुकावट? समय की कमी। वास्तव में, माइक्रो-एडवेंचर आपके फटक में घुसपैठ करता है: पार्क में सूर्यास्त, समुद्र तट पर शाम की स्नान, घर के दो कदम दूर एक बिवोक, या एक रात ग्लैंपिंग के लिए आराम और दूरी।
पार्क, दौड़ और लुड़कना
सुबह, एक छोटी पार्क में दौड़ विचारों को पुनर्जीवित करती है। दोपहर में, हम बचपन की खुशी का अनुभव करते हैं: घास में लुड़कना, फ़्रीजबी, चादर पर झपकी। स्क्रीन से दूर, मिनट लम्बे होते हैं और रचनात्मकता हमारे साथ खेलती है।
सागर के किनारे नवोन्मेषी
पानी के किनारे पर, विचारों की कमी नहीं होती है: रेत के महल, बीचखात में खजाने की खोज, सर्फिंग, कर्क मछली पकड़ना घाट पर, एक छोटी नौकायन, या… हंसते हुए कंधे तक खुद को दबाना। समुद्र किनारा एनालॉग छुट्टियों का साम्राज्य है।
जीवों का अवलोकन
दूरबीन और नोटबुक को निकालें: शुरुआत के लिए पक्षी विज्ञान, जंगली फूलों का समूह, पेड़ की प्रजातियों की पहचान (आप किसी पेड़ को गले भी लगा सकते हैं: यह निःशुल्क और आश्चर्यजनक रूप से दिलासा देने वाला है)। प्रत्येक मुलाकात एक सूचना के बजाय एक कहानी बन जाती है।
आराम से अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर आना
कई लोग स्वीकार करते हैं कि उन्हें अनजान के डर का आनंद आता है: लगभग आधे लोग कहते हैं कि उन्हें कुछ ऐसा करने की सोचते हैं जो उन्हें कुछ डराता है, और लगभग एक-तीन लोग जब वे अपनी दिनचर्या से बाहर निकलते हैं तो वास्तविक “बूस्ट” का अनुभव करते हैं। तरकीब: पहुँचनीय और सुरक्षित चुनौतियों के लिए लक्षित करना।
रोजाना का साहसी
घुड़सवारी की कोशिश करें, “बड़ी पहाड़ी” पर चढ़ें, एक टॉपोग्राफिक मैप पढ़ना सीखें, बारिश से पहले एक तिरपाल स्थापित करें। ये सूक्ष्म-चुनौतियाँ आत्मविश्वास को बहुत अधिक प्रभावी रूप से रिचार्ज करती हैं।
रात की जादू
रात एक खुला थिएटर है: तारों के नीचे कैम्पिंग करना, शाम की ध्वनियों को सुनना, नक्षत्रों को पहचानना। स्क्रीनों को बंद कर दें, अपने संवेदनाओं को सक्रिय करें: यहां तक कि एक बाग भी एक ब्रह्मांड बन जाता है।
लो-टेक छुट्टियों की योजना बनाना
लगभग एक तिहाई प्रतिभागी पूर्ण स्क्रीन-मुक्त छुट्टियों की योजना बना रहे हैं। प्रेरणा के लिए, उन स्थलों की खोज करें जो सुस्त और चकित करने वाले हैं। महलों और वाइनयार्डों के साथ एक शांत यात्रा? एक कागज़ के नक्शे को हाथ में उठाए इस वैली के दक्षिण में पर्यटन के दृश्य के माध्यम से चलें, जो पुराने ढंग से चलने के लिए बेहतरीन है।
एक समर्पण में उद्देश्य वाली स्थान चुनें
लिगेरियन परिदृश्य फ्लानरी के लिए आमंत्रित करते हैं: पत्थर के गाँव, साइकिल से लुइरे के किनारे, ऐतिहासिक बगीचे। स्क्रीन के दबाव के बिना, हम धूप में एक टेरेस के आनंद, ऐसी बातचीत का जिसका कोई विघटन नहीं है, और एक नोटबुक जिसमें हम अपने चरण लिखते हैं, का पुनः अवलोकन करते हैं।
सूचनाओं के बिना पहाड़ी
अलपाइन की ओर बढ़ें: यह मैरिबेल में गर्मियों के लिए एक गाइड ऊंचाई पर और बल से साँस लेने के लिए विचारों से भरी हुई है: हाइकिंग्स, ऊँचाई की झीलें, चोटियों पर सूर्यास्त। वहां, एयरप्लेन मोड एक दर्शन बन जाता है।
अजीब प्राकृतिक सफर
क्या आप एक ऐसी कहानी की इच्छा रखते हैं जो ना जाने जाती है? यह एक लैमूरों से भरी द्वीप पर यह विसर्जन याद दिलाता है कि वहाँ पूरी जिज्ञासा की पोटली हैं, जो स्क्रीनों से दूर कल्पना को पोषण देने के लिए आदर्श हैं।
अलग तरीके से यात्रा करें
यात्रा रिकॉर्डों के बीच की दौड़ और ध्यान से किए गए विश्राम के बीच पुनर्विज्ञान कर रही है: गर्मियों की यात्रा के रिकॉर्ड देखें और अमेरिकियों की छुट्टियों को छोड़ने पर एक विश्लेषण। यह दोनों दृष्टांत आपकी अपनी गति तय करने में सहायक हो सकते हैं: कम फोमो, अधिक अर्थ।
कैसे एक व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद टिके रहना
मुख्य रूकावटें क्या हैं? समय की कमी पहले स्थान पर है, फिर व्यावसायिक और पारिवारिक बाधाएँ, बिना किसी नए चीजों को आजमाने के छोटे डर को छोड़कर। समाधान: दायरे को छोटा करना, आवृत्ति बढ़ाना। हर दिन थोड़ी देर की प्रकृति में रहना एक बड़े परियोजना की तुलना में अच्छा होता है जो अनिश्चितकाल तक स्थगित रहता है।
स्क्रॉल-प्रतिरोधी छोटी रीतियाँ
“डिजिटल शयन” अपनाएं: सोने से एक घंटा पहले, स्क्रीन को रख दें। सप्ताहांत पर, एक सुबह एयरप्लेन मोड में ब्लॉक करें ताकि सांस लेने जा सकें। डिनर पर, टेबल के मध्य में एक फोन बास्केट हो। सुनहरा नियम: यदि आप बाहर जाते हैं, तो स्मार्टफोन बैग के नीचे, बंद रहें।
एक फील्ड किट
एक तैयार-से-चलने वाला टोट बैग तैयार करें: दूरबीन, जीवों की किताब, खनिज सूरज ब्लॉक, एक छोटा प्राथमिक चिकित्सा किट, पानी की बोतल, हल्के तौलिये, स्विस चाकू, खेलने के कार्ड, रस्सी, कचरे के थैले। इस किट के साथ, “मेरे पास सामग्री नहीं है” का बहाना गायब हो जाता है।
समूह में ओफ़लाइन
एक पिकनिक का आयोजन करें, एक कैम्प फायर की शाम, एक ग्लैंपिंग सत्र। सामाजिक प्रतिबद्धता टिके रहने में मदद करती है। और यदि आप प्रगति करने का विचार रखते हैं, तो एक सामान्य चुनौती निर्धारित करें: हर सप्ताह एक नई हाइकिंग, एक स्वास्थ्य की बाढ़ सूर्योदय पर, या पड़ोस के तीन प्रजातियों की जानकारी लेना। आपकी बिना स्क्रीन की गर्मी एक ऐसी श्रृंखला बन जाएगी जिसके नायक आप हैं।
