कारण कि आप अपनी अगली छुट्टियों में बीमार पड़ सकते हैं

आह, छुट्टियाँ, भागने और नए क्षितिज खोजने का लंबे समय से प्रतीक्षित क्षण! लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके अगले पलायन के दौरान, आप बिना जाने भी बीमार पड़ सकते हैं? जलवायु परिवर्तन, विभिन्न आहार और नए वातावरण के बीच, आपके स्वास्थ्य की परीक्षा हो सकती है। इस लेख में उन आश्चर्यजनक कारणों की खोज करें जो आपकी छुट्टियों को बाधित कर सकते हैं और इसका पूरा आनंद लेने के लिए खुद को कैसे सुरक्षित रखें।

एक रोमांचक छुट्टी की योजना बनाने और अपनी यात्रा की शुरुआत में ही बीमार पड़ने से बुरा कुछ नहीं है। फिर भी यह कई यात्रियों के लिए एक वास्तविकता है। ऐसा बार-बार क्यों होता है? यहां कुछ संभावित कारण बताए गए हैं कि क्यों आपका शरीर आपके अगले साहसिक कार्य में आपके साथ चालें खेल सकता है।

तनाव और आखिरी मिनट की तैयारी

छुट्टियों से पहले आपका कार्यभार आमतौर पर बढ़ जाता है। आपको परियोजनाएँ पूरी करनी होंगी, फ़ाइलें जमा करनी होंगी और अनेक अनुरोधों का उत्तर देना होगा। काम की इस अधिकता से तनाव बढ़ता है, जो आपको कमजोर कर सकता है प्रतिरक्षा तंत्र. एक बार जब आप अंततः छुट्टी पर होते हैं और एड्रेनालाईन कम हो जाता है, तो आपका शरीर अचानक सब कुछ “छोड़” कर प्रतिक्रिया दे सकता है, जिससे आप बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

जलवायु एवं तापमान में परिवर्तन

चाहे आप किसी धूप वाले गंतव्य या स्की रिसॉर्ट की ओर जा रहे हों जलवायु परिवर्तन आपके शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है। बहुत गर्म तापमान से वातानुकूलित वातावरण में या समशीतोष्ण जलवायु से ध्रुवीय ठंड में जाने से सर्दी, गले में खराश या यहां तक ​​कि कान में संक्रमण हो सकता है। उपयुक्त कपड़े लाकर तैयार रहें और धीरे-धीरे अभ्यस्त होने का प्रयास करें।

नए कीटाणुओं के संपर्क में आना

जब आप यात्रा करते हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के कीटाणुओं के संपर्क में आते हैं जिनका आपका शरीर आदी नहीं होता है। चाहे हवाई जहाज़ पर हों, सार्वजनिक परिवहन पर हों या अपने गंतव्य पर हों, नए बैक्टीरिया हर जगह मौजूद हैं। हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें और संभावित रूप से दूषित सतहों को छूने के बाद अपने चेहरे को छूने से बचें।

संचित थकान

यात्रा से पहले और यात्रा के दौरान नींद की कमी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को गंभीर रूप से कमजोर कर सकती है। लंबी यात्राएं, जेट लैग और नए गंतव्यों की खोज का उत्साह सभी अत्यधिक थकान में योगदान कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि जाने से पहले आपको भरपूर आराम मिले और आते ही खोई हुई नींद की भरपाई करने का प्रयास करें।

आहार परिवर्तन

आपके लिए भारी परिवर्तन खाना भी एक कारण हो सकता है. आपकी खान-पान की आदतें निश्चित रूप से आपके घर की आदतों से भिन्न होंगी। स्थानीय पानी और खाद्य पदार्थों में ऐसे सूक्ष्म जीव हो सकते हैं जिनका प्रसंस्करण करने के लिए आपका पाचन तंत्र अभ्यस्त नहीं है। आप जो खाते-पीते हैं उसमें सावधानी बरतें, खासकर उन जगहों पर जहां भोजन की स्वच्छता एक मुद्दा हो सकती है।

परिवहन के कारण असुविधा

लंबी हवाई जहाज, ट्रेन या कार यात्रा से मतली, सिरदर्द या पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। मोशन सिकनेस निवारक दवाओं का उपयोग करना, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना और यात्रा से पहले भारी भोजन से परहेज करना एक बड़ा अंतर ला सकता है।

बीमार होने से बचने के उपाय

  • सख्त स्वच्छता की आदतें बनाए रखें: नियमित रूप से हाथ धोना और कीटाणुनाशक जैल का उपयोग करना।
  • अपनी दवाएँ तैयार रखें: मतली-रोधी दवाएँ, दर्द निवारक दवाएँ, और कोई भी दवाएँ जो आप आमतौर पर उपयोग करते हैं।
  • धीरे-धीरे नई जलवायु के अनुकूल ढलें: कम विषम समय में बाहर जाएं।
  • कुछ देशों में कच्चे खाद्य पदार्थ या बिना बोतलबंद पानी का सेवन करने से बचें।
  • नींद की उपेक्षा न करें और संतुलित आहार बनाए रखने का प्रयास करें।

यात्रा करना एक अविश्वसनीय साहसिक कार्य है, लेकिन अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। इन युक्तियों का पालन करके, आप बिना किसी बीमारी के अपनी छुट्टियों का पूरा आनंद ले पाएंगे।