Ah, as férias, o tão esperado momento de fugir e descobrir novos horizontes! Mas você sabia que nas suas próximas aventuras você pode ficar doente sem nem saber? Entre as alterações climáticas, diferentes dietas e novos ambientes, a sua saúde pode ser posta à prova. Descubra neste artigo os motivos surpreendentes que podem atrapalhar suas férias e como se proteger para aproveitá-las ao máximo.
Não há nada pior do que planejar férias emocionantes e acabar ficando doente logo no início da viagem. No entanto, é uma realidade para muitos viajantes. Por que isso acontece com tanta frequência? Aqui estão alguns motivos potenciais pelos quais seu corpo pode pregar peças em você em suas próximas aventuras.
Estresse e preparação de última hora
Sua carga de trabalho geralmente aumenta antes das férias. Você deve finalizar projetos, enviar arquivos e responder a uma infinidade de solicitações. Essa sobrecarga de trabalho aumenta o estresse, o que pode enfraquecer sua sistema imunológico. Quando você finalmente estiver de férias e a adrenalina passar, seu corpo poderá responder “desistindo” de tudo repentinamente, tornando-o mais vulnerável a doenças.
Mudanças climáticas e de temperatura
Esteja você indo para um destino ensolarado ou para uma estação de esqui, o das Alterações Climáticas pode desequilibrar seu corpo. Passar de temperaturas muito altas para ambientes com ar condicionado ou de um clima temperado para o frio polar pode causar resfriados, dores de garganta ou até infecções de ouvido. Esteja preparado trazendo roupas adequadas e tentando se aclimatar gradativamente.
Exposição a novos germes
Quando você viaja, você fica exposto a uma variedade de germes aos quais seu corpo não está acostumado. Seja no avião, no transporte público ou no seu destino, novas bactérias estão por toda parte. Use desinfetantes para as mãos e evite tocar no rosto após tocar em superfícies potencialmente contaminadas.
Fadiga acumulada
A falta de sono antes e durante a viagem pode enfraquecer seriamente o sistema imunológico. Longas viagens, jet lags e a emoção de explorar novos destinos podem contribuir para a fadiga excessiva. Descanse bastante antes de sair e tente compensar o sono perdido assim que chegar.
Mudanças na dieta
Mudanças drásticas em seu comida também pode ser uma causa. Seus hábitos alimentares certamente serão diferentes daqueles que você tem em casa. A água e os alimentos locais podem conter micróbios que o seu sistema digestivo não está acostumado a processar. Tenha cuidado com o que você come e bebe, especialmente em destinos onde a higiene alimentar pode ser um problema.
Desconforto devido ao transporte
Longas viagens de avião, trem ou carro podem causar náuseas, dores de cabeça ou problemas digestivos. Usar medicamentos preventivos contra enjôo, manter-se bem hidratado e evitar refeições pesadas antes de viajar pode fazer uma grande diferença.
Dicas para evitar ficar doente
- Manter hábitos de higiene rigorosos: lavagem regular das mãos e utilização de géis desinfetantes.
- Tenha seus medicamentos em mãos: medicamentos antináuseas, analgésicos e quaisquer medicamentos que você costuma usar.
- Adapte-se gradualmente aos novos climas: saia ao ar livre em épocas menos extremas.
- Evite consumir alimentos crus ou água não engarrafada em alguns países.
- Não negligencie o sono e procure manter uma alimentação equilibrada.
Viajar é uma aventura incrível, mas é crucial tomar medidas para proteger sua saúde. Seguindo essas dicas, você poderá aproveitar ao máximo suas férias sem que a doença seja um estrago.
