क्या आप एक अलग अंदाज की छुट्टियों का सपना देख रहे हैं, लेकिन आपके खेल के प्रयासों के पिघल जाने की चिंता आपको चुपचाप परेशान कर रही है? चिंता न करें, आप अपनी फिटनेस को बलिदान किए बिना आराम का आनंद ले सकते हैं। थोड़ी योजना और एक कोच के समझदारी भरे सुझावों के साथ, घर से दूर रहते हुए भी फिट रहना वास्तव में एक खेल बन सकता है। शारीरिक गतिविधि को अपनी छुट्टियों में शामिल करने के लिए गाइड का पालन करें, बिना अपनी यात्रा को बूटकैम्प में बदले!
छुट्टियाँ अक्सर आराम और पलायन का प्रतीक होती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी व्यायाम दिनचर्या को भुला दें। बिल्कुल इसके विपरीत! थोड़े से संगठन और एक फिटनेस कोच के अच्छे सुझावों के साथ, सक्रिय रहना संभव है, जबकि आपके अवकाश का पूरा आनंद लेते हुए और अपने अनुभवों की खोज करते हुए। इस लेख में जानें कि आपके गंतव्य या स्तर की परवाह किए बिना, बिना किसी कोशिश के कैसे सक्रिय रह सकते हैं, और अपने अवकाश में शारीरिक गतिविधि को कैसे आसानी से शामिल कर सकते हैं… बिना अपने अवकाश को कमांडो प्रशिक्षण में बदले!
हर चीज एक अच्छी योजना से शुरू होती है
छुट्टियों में सक्रिय रहना सबसे पहले एक योजना की बात है। जैसा कि नाइक के फिटनेस कोच अरनॉड गवारी याद दिलाते हैं, अपने प्रशिक्षण की योजना बनाना, यह पहले से सुनिश्चित करना है कि आप अपनी सत्र को छोड़ने से बचें। पहले से अपनी योजना बनाएं, ठीक उसी तरह जैसे आप अपनी दृष्टियों या भ्रमणों को नोट करते हैं, और इन स्लॉट्स को आवश्यक मानें। क्या आपको अपने सप्ताह को संरचित करने में मदद की जरूरत है? ऐसे शानदार ऐप्स हैं जो आपकी इच्छाओं और स्तर के अनुसार एक कार्यक्रम तैयार करते हैं, जैसे मैजिक हाइकिंग ट्रेल खोजने के लिए AllTrails या अपने खेल उपलब्धियों को संजोने और साझा करने के लिए Strava।
और अगर आपका कार्यक्रम तंग या अप्रत्याशित है, तो तात्कालिक सत्रों को प्राथमिकता दें: सोने से पहले एक सुबह की दौड़, या दो भ्रमणों के बीच अपने कमरे में मांसपेशियों को मजबूत करने का एक सत्र। याद रखें कि आपको अपने नियमित कार्यक्रम को शाब्दिक रूप से फिर से लागू करने की जरूरत नहीं है, जब तक आप किसी प्रतियोगिता की तैयारी नहीं कर रहे हैं। छुट्टियाँ आराम करने के लिए भी एक अवसर हैं, ताकि आप फिर से वापस आने पर और अधिक ताकत के साथ फिर से शुरू कर सकें!
खेल को सूटकेस में डालें: लचीलापन चुनें
छुट्टियों में, हर बहाना अच्छा है… अधिक चलने के लिए! चलना और दौड़ना सबसे अच्छे विकल्प हैं क्योंकि इनकी कोई विशेष उपकरण की ज़रूरत नहीं होती। सूटकेस में कुछ हल्के तकनीकी कपड़े डालें और बस, आप तैयार हैं समुद्र तटों, ट्रेल्स या शहर की खोज करने के लिए, अपने पैरों में जूते। आसान गतिविधियों के प्रेमियों को कुछ न्यूनतम सहायक उपकरण (योगा मैट, कूदने के रस्सी… आसान है बाग में लाने के लिए) और ऑनलाइन उपलब्ध ढेर सारी वीडियो के साथ अपने खुशी मिलेगी।
क्या आप कुछ अलग करना चाहते हैं? छुट्टियाँ आपके गंतव्य के अनुरूप एक नए खेल के साथ खुद को खोजने का एक आदर्श अवसर है। बेहतर साज-सज्जा और जानकारी के लिए, इस व्यावहारिक मार्गदर्शिका पर नज़र डालें यात्रा में खेल का सामान: यात्रा में हल्का होने के लिए हमेशा एक तरकीब होती है, अपनी प्रेरणा को कुछ भी sacrifice किए बिना!
अपने गतिविधियों को गंतव्य के अनुसार समायोजित करें
हर जगह में अपनी खेल की सरप्राइज होती हैं! समुद्र के किनारे, तैराकी, पैडलिंग, सर्फिंग, या यहां तक कि लोंज-कोट जो फ्रांसीसी समुद्र तटों पर लोकप्रिय है, के आकर्षण का विरोध करना मुश्किल है। पहाड़ी क्षेत्र रिवर्स, ट्रेल, माउंटेन बाइकिंग, चढ़ाई और, जब सर्दियाँ आती हैं, तो滑雪 करना के लिए आमंत्रित करते हैं। स्टेशनों तक पहुंच और सर्दियों के खेल के रुझानों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, इस गाइड परिवहन स्टेशनों स्की और इस लेख में इस मौसम की खेल की नईविवरण पर एक नजर डालें।
शहर के बीच में, अनगिनत स्टूडियो और कक्षाओं का लाभ उठाएं जहां आप Classpass के माध्यम से एक नई गतिविधि खोज सकते हैं, या स्थानीय गतिविधियों के विचारों के लिए पर्यटन कार्यालयों के सुझावों से मार्गदर्शन लें। परिवार या दोस्तों के साथ, एक बीच-वॉलीबॉल के टर्नामेंट, पेडल के खेल, या गोल्फ की शुरुआत जैसे क्रियाकलापों को मिलाने के लिए कुछ सबसे अच्छा है। क्लब और होटल अक्सर अपनी स्वयं की सुविधाएं प्रदान करते हैं: इसका लाभ उठाएं!
स्थानीय स्थितियों के लिए अपनी सुरक्षा के लिए पूर्वानुमान करें
शुरू करने से पहले, हमेशा अपनी प्रैक्टिस को अपनी गंतव्य की स्थितियों के अनुसार समायोजित करें। मौसम के अनुसार उपयुक्त कपड़े तैयार करें (अत्यधिक स्थितियों के बारे में सोचें: बारिश, गर्मी, ऊंचाई पर ठंडी हवा…), सही हाइड्रेशन सुनिश्चित करें, और सुरक्षित मार्गों के बारे में जानकारी प्राप्त करें, खासकर अगर आप विदेश में एकल दौड़ने जा रहे हैं। दौड़ना के लिए प्रसिद्ध कई नियुक्तियों में स्थानीय खतरों का सामना करना पड़ता है (गर्मी, वन्य जीवन, सड़क की स्थिति…)। एक पेशेवर की सलाह: तेज गर्मी से बचने के लिए सुबह की दौड़ के लिए प्राथमिकता दें, अपने समय क्षेत्र को संतुलित करने के लिए और सुबह की शांति का आनंद लें।
कभी भी सुरक्षा को अनदेखा न करें, और यदि आवश्यक हो, तो अपनी प्रैक्टिस के अनुसार एक खेल गंतव्य चुनें, जैसे कोस्टा रिका या आर्देच के गांव जो हाइकर्स और ट्रेलर के लिए उनकी खूबसूरती और संकेतक नेटवर्क के लिए बेहद लोकप्रिय हैं।
छुट्टियाँ भी डिस्कनेक्ट करने का एक सही समय है, लेकिन थोड़ी शारीरिक गतिविधि मूड और जेटलैग पर अद्भुत काम करती है। सही समय पर की गई एक सत्र एंडोर्फिन रिलीज को बढ़ावा देती है और आपको अपने छुट्टियों की शामों का और बेहतर आनंद लेने में मदद करती है!
बिना सोचें जाने के लिए बोनस सुझाव
अगर आपकी यात्रा में अनुमति हो, तो क्यों न कार को साइकिल से बदलें या वैकल्पिक परिवहन के तरीकों को प्राथमिकता दें? प्रेरणा के लिए, सक्रियता बनाए रखते हुए पेरिस से लंदन जाने के लिए इस स्मार्ट गाइड को देखें: पेरिस और लंदन के बीच सक्रिय यात्रा कैसे करें. और उपयोग को आनंद के साथ जोड़ने के लिए, विषयगत सैर या खेल गाइड दौरे पर विचार करें, जैसे दौड़ते हुए शहर पर्यटन या शहरी रैलियाँ — खोज और प्रयास को बिना एहसास के मिश्रित करने की गारंटी!
